人的頭發的作用是很大的，一頭秀發會讓我們更有自信。但是，現在很多人的頭發都不是很好。那么，如何保養頭發呢?保養頭發吃什么好呢?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
維生素不會防止頭發變白
頭發的顏色是由色素細胞決定，隨著年齡的增長，這些細胞會失去生命，所以長出的頭發是白色，不是原來的黑色。
頭發的生長周期是4年，在失去色素細胞后，每一個發裹仍按自身的時間表長出新發，這就是為什么我們的頭發不斷出現白發的原因。這個過程是由每個人的遺傳基因決定的，所以補充維生素不會起防止頭發變白的作用。
適度梳發對頭發有益
每天適度梳發對頭發確實有益，使之能夠定型并且梳掉表面的灰塵和脫落的頭皮屑，但過多用力地梳頭是不必要的，相反還易使頭發脫落。
只要條件允許，好在梳發前先用手指把纏繞的頭發拉開。梳理時不要直接由發根梳到發梢，應先從距離發梢約兩厘米的地方梳起。在所有的纏結梳通以后，再梳頭發。
防止頭發泛黃要避免日曬和燙發
很多人覺得，頭發發黃是天生的，沒有辦法改變。事實上，適當攝入營養，注意避免日曬，避免染發燙發，這樣是可以改善頭發色澤的。
陽光中的紫外線會破壞存在于頭發中的黑色素，而使頭發褪色，變得枯黃、無光澤，強堿性的燙發劑也會破壞頭發的組織腱，致使頭發變色。所以，防止頭發泛黃的關鍵在于避免過多日曬和燙發。
勤換洗發水
一直盯著一個牌子的洗發水用，時間長了，再好的洗發水也沒有效果了，因此建議大家買小瓶裝的洗發水。如果不知道你心儀的洗發水是否好用之前，去買小樣來試一試吧。
給頭發補充營養
要讓頭發更加光澤亮麗，要每周給頭發補充營養，例如給頭發從頭到尾抹上橄欖油，然后用干毛巾包上幾分鐘，這樣能給頭發充分的營養滋養。還可以補充食物營養，例如堅持黑芝麻，保持營養均衡，多吃水果、蔬菜、豆類。
雞肉
家禽的肉當中富含蛋白質，這些蛋白質可以被身體有效吸收利用。可以補充頭發的主要成分角蛋白，這樣可以強壯發根，修復分叉。
缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭發干枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發強韌健康的保證。
菠菜
