頭發老掉怎么回事?不僅僅是老年人會開始掉頭發了，現在的很多年輕人也會出現經常掉頭發的現象，那么頭發老掉怎么辦呢?在平時的飲食中，老是掉發吃什么好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　頭發老掉怎么辦

　　1、緩解壓力

　　樹立正確的人生觀。淡泊名利，堅持心情舒暢，精力愉悅。即便作業、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時分做一些自己喜歡做的工作，讓自己的心態平緩起來，緩解壓力。

　　小貼士：聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。

　　2、改良習慣

　　不熬夜。不頻頻去夜場活動，養成早睡早起的好的習慣對身體好，確保每天都有6小時以上的足夠睡覺;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的推陳出新。

　　小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。

　　3、正確護理

　　正確護理好你的頭發，適度的洗發、燙發，洗發時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發的生長。

　　小貼士：燙發建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。

　　4、食物療法

　　通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭發營養的吸收。

　　小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品

　　5、梳頭按摩法

　　通過用牛角梳梳頭或許用10指呈梳狀。影響毛囊促進頭發生長。主張每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不只能夠影響毛囊，并且能夠使發隙的通風杰出，因為頭發簡單出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能避免掉發及頭皮屑。

　　小貼士：建議在梳頭的經常變換分發線，始終保持一種分發線也容易引起脫發。變換分發線不僅可以避免脫發，還可以幫你變換發型，塑造帥哥靚妹新形象。

　　6、專業治療

　　對于遺傳因素的脫發及油脂性脫發建議去專業醫療機構就診，同時輔以上述的食療和梳頭按摩療法。

　　常用食療方

　　枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。

　　核桃芝麻粥

　　桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先將核桃仁和芝麻分別磨碎，備用;將粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

　　桂圓黑耳羹

　　桂圓肉5克，黑木耳3克，冰糖適量，共同煮湯、羹食用。