2.多吃蔬菜大豆和粗糧
這三種食物含有我們的頭發需要的兩種營養素：維生素和蛋白質。
在蔬菜當中含有的纖維素可以有效的促使腸道快速排出體內廢物，粗糧當中的維生素也可以保護我們的頭發，減少毛囊衰老，盡量不要吃辛辣等刺激的食物，對我們的頭發健康是不好的。
3.經常給頭發按摩
我們的頭皮是我們頭發健康生長的“土壤”，所以說想要讓頭發生長的好，我們的護理就必須先從頭皮這一方面來入手，我們沒事的時候要多按摩我們的頭皮，促進頭發的血液循環，而且良好的血液循環可以有效的保證我們頭皮當中的毛囊獲得所需要的營養物質，促使頭發可以更好的生長，并且還能延長我們頭發的壽命，每天給我們的頭皮按摩五分鐘，效果立竿見影。
頭皮屑的問題如何解決
1.保護頭皮
我們在洗頭的時候就要注意，不要抓撓頭皮，要用指腹來洗頭，不僅可以洗頭發，還能間接的按摩到我們的頭皮。
除此之外，在洗頭的時候水不能太熱或者是太涼，要用溫水洗頭，因為水溫太熱會刺激頭發出油，水溫太涼會使毛孔收縮，不能清洗干凈頭發里面的污垢。
在洗完頭之后，一定要用清水沖洗干凈，不要有洗發劑殘留。
2.不要用腦過度
抑郁、煩躁、壓力大、用腦過度等都會讓我們的大腦過度集中，增加頭皮神經的負擔，從而使頭油、頭皮屑增加，所以我們要及時給自己減輕壓力，合理用腦，做到腦力勞動和體力勞動相結合。
結語：春季氣候干燥，很多人會發現頭發也會跟著變干燥了，而且掉發嚴重，發質越來越差，出現頭發越來越不好的情況，要多補充B族維生素和蛋白質，經常給頭皮按摩，多吃一些頭發喜歡的食物，少吃刺激性食物，盡量不要染發燙發，按照小編講的內容來做，肯定會養出一頭又黑又亮又順滑的秀發。
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