4、補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。
可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。
可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
洗發時應注意的事項
1、堅持每天洗發的人，一定要用護發素。
2、洗發時注意清潔發際線和后頸，經按摩60-90秒后清洗，洗發液停留的時間不要太長，因為那樣對頭發并無益處。
3、使用護發素前應吸干頭發上的水，護發素應施于頭發的中部或發梢而非根部;在沖洗前應用梳子充分梳理頭發，使護發素均勻平滑地分布，這樣護發素就可以發揮作用了。
4、在沖洗時一定要把洗發液和護發素沖洗干凈。
5、清洗時可逐漸將水由溫熱調到中溫，后調成涼水，因為涼水可使毛細孔閉合，有收斂作用，使頭皮更健康。
掉發有很多原因，其主要是營養和精神兩大因素。憂傷郁悶也會導致掉發，所以要保持愉快的心情，至于營養就需要注意平時的飲食。
