飲食結構不合理
1、高糖高脂食物攝入過多
現在人們的飲食結構中，高糖、高脂的食物占據了很大比例，如蛋糕、油炸食品、肥肉等。這些食物難以消化，會加重脾胃的負擔。脾胃運化能力有限，過多的高糖高脂食物堆積在體內，無法被及時消化吸收和代謝，就會轉化為痰濕，加重體內濕氣。經常食用這類食物的人，往往體型偏胖，舌苔白膩，口中黏膩不爽。
2、飲酒過量
酒性濕熱，適量飲酒對身體可能有一定益處，但過量飲酒則會損傷脾胃，加重體內濕熱之邪。酒精進入人體后，需要通過肝臟等器官代謝，長期大量飲酒會導致肝臟功能失調，進而影響脾胃的運化。同時，酒精本身的濕熱之性會與體內原有濕氣相互勾結，使濕氣更難排出體外。長期酗酒的人，不僅容易出現肝臟問題，還會伴有明顯的濕氣重癥狀，如腹脹、惡心、大便黏滯等。
身體體質因素
1、陽虛體質
陽虛體質的人，體內陽氣不足，陽氣具有溫煦和推動水液代謝的作用。陽氣不足，水液代謝就會減緩，水濕容易在體內停留積聚，從而導致濕氣重。這類人通常表現為畏寒怕冷、手腳冰涼、大便溏稀、小便清長等，同時身體也容易出現水腫現象。
2、痰濕體質
痰濕體質是一種常見的體質類型，這類人本身脾胃功能相對較弱，水濕運化能力較差。加上長期的飲食和生活習慣影響，使得體內痰濕積聚。痰濕體質的人一般體型肥胖，腹部松軟肥胖，面部油脂分泌較多，胸悶腹脹，容易困倦，舌體胖大且舌苔白膩。
體內濕氣重是由多種因素共同作用的結果。了解了這些原因后，我們就可以有針對性地調整生活方式、改善居住環境、合理飲食等，以預防和減輕體內濕氣重的問題，保持身體健康。
