央視曾經(jīng)報(bào)道過(guò)這樣一則事例，南方一位老人長(zhǎng)期吃得很少，飲食很清淡，身材很瘦，本以為這樣很健康，但是后來(lái)突然摔到，送入醫(yī)院一查發(fā)現(xiàn)，這位老年人由于長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，骨頭脆的像泡沫，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。

　　關(guān)于老年人的體重，國(guó)外曾進(jìn)行過(guò)研究，美國(guó)有一項(xiàng)對(duì)6000萬(wàn)人進(jìn)行40年的追蹤發(fā)現(xiàn)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%的人，也就是微胖者壽命最長(zhǎng)。

　　老年人哪種體重更長(zhǎng)壽呢?由于不同的身高，體重的標(biāo)準(zhǔn)不同。看一個(gè)人體重標(biāo)準(zhǔn)不標(biāo)準(zhǔn)，要計(jì)算BMI指數(shù)，BMI指數(shù)=體重÷身高÷升高，比如說(shuō)你是1米7.也就是1.7米，體重70千克，BMI指數(shù)就是70÷1.7÷1.7.結(jié)果等于24.22.你的BMI指數(shù)就是24.22.。大家可以算算自己的BMI指數(shù)。

　　對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，BMI指數(shù)在18.5—23.9這個(gè)范圍之間算標(biāo)準(zhǔn)體重，這樣的體重最好，最健康容易長(zhǎng)壽。但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，BMI指數(shù)在20—26.9之間最好。老年人的BMI指數(shù)在20—26.9.這樣身體稍微有點(diǎn)脂肪，微微胖一點(diǎn)，這樣的體重會(huì)更健康，也更有利于長(zhǎng)壽。若你的BMI指數(shù)在這個(gè)范圍，恭喜你，若低于這個(gè)范圍，應(yīng)該多吃點(diǎn)，補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，而若超過(guò)這個(gè)范圍了，已經(jīng)高于26.9.意味著肥胖，需要減肥。

　　所以老年人沒(méi)有必要盲目的追求瘦，不要整天清湯寡水的吃飯，該吃肉還是得吃肉，該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，日常飲食要均衡，菜、肉、蛋、奶、粗糧等，都要吃，均衡的搭配自己的飲食，每頓飯吃七分飽到九分飽，平常要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，可以幫助你保持適中的食材，不會(huì)太胖也不太瘦，身體才會(huì)更健康，更長(zhǎng)壽，也會(huì)顯得更年輕。