血管與人同壽，想要健康長壽，要先養好血管。養護血管，平常應該控制飲食，吃飯吃七分飽，少吃高糖高油高脂的食物，多吃些蔬菜水果，多吃些粗糧，多吃些黑木耳、洋蔥、西蘭花等養護血管的食物，適量的進行運動。若某段時間突然出現手麻腳麻、頭暈頭痛、胸悶胸痛、視力模糊、兩眼一過性的發黑等不適，說明血管出問題，要盡早檢查。

　　免疫力的強弱和腸道息息相關，腸道好，免疫力就強。45歲之后，要著重養護腸道，平常應該多吃些粗糧，比如燕麥、糙米、黑米等，適量的喝些酸奶，每天睡前可以揉腹5分鐘，多喝水，養成定時排便的習慣，促進腸道的蠕動，有助于腸道健康。

　　“二勤”指的是勤笑、勤動腦

　　笑是長壽的良方，經常笑一笑，對身體有很多好處，可以幫助身體提高免疫力，促進血液的流通，調養身心，促進消化，輔助調節血糖水平，養顏美容，緩解疲勞。經常笑，可以很好的延緩衰老，延年益壽。

　　大腦是身體的中樞，大腦好，人才老得慢，45歲之后，大腦開始衰老，為了腦部的健康，要勤于動腦。鍛煉大腦的方式有很多，比如做數學題、看書、下棋等。現在世界上最長壽的人是一位日本女性，她就有每天做數學題的習慣，她說這樣可以使她的大腦保持清醒。

　　45—59歲是養壽的關鍵期，要保護好肝臟、血管、心臟和腸道，還要勤笑一笑、勤動腦，這樣你的免疫力會變強，血液流通會更加順暢，身體素質可以得到提升，長壽會更加青睞于你。