不過(guò)，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)衰退，生活習(xí)慣也需要調(diào)整，特別是飲食方面。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在飲食上，最好要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)，做到了，吃對(duì)了，身體才會(huì)更健康長(zhǎng)壽。

　　老年人的牙齒可能不像以前那樣堅(jiān)固，咀嚼和消化能力都在下降，選擇的食物盡量軟一點(diǎn)，不要吃很堅(jiān)硬粗糙的食物，以免影響消化。

　　老年人的飲食要清淡，這里的清淡不是指的只能全吃素食，而是清淡的烹飪方式，盡量以蒸煮為主，少放油、鹽和糖等作料，口味要淡一點(diǎn)。如果長(zhǎng)期只吃素，營(yíng)養(yǎng)不全面，并不利于健康，抵抗力會(huì)下降。

　　食物的種類要豐富，蔬菜可多一些，但數(shù)量上要少一些，五谷雜糧、蔬菜水果、蛋奶類、肉類等食物都要吃，補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng);要合理搭配，控制每日攝入的總熱量，建議每頓吃7成飽為宜，不宜吃太飽，更不能節(jié)食。

　　過(guò)于精制、甜食、加工類食物，老年人應(yīng)當(dāng)避免，許多老年人都有抽煙喝酒的習(xí)慣，也要趁早改正，建議多喝白開水或淡茶。

　　很多老年人身上多多少少都有一些慢性病，比如血壓高、血糖高等，針對(duì)這些情況，日常飲食也需要作出相應(yīng)的調(diào)整，根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來(lái)改變即可，辯體施食。

　　除了調(diào)整飲食，老年人的生活方式也會(huì)發(fā)生變化，退休了以后，不宜每天無(wú)所事事，建議老年人要堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)之間唯一，睡太多太少都不好;可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，適當(dāng)用腦，延緩大腦衰老，預(yù)防癡呆，這也算一種精神上的寄托。

　　綜上所述，對(duì)于多少歲才算是老年人，相信大家已經(jīng)知道了標(biāo)準(zhǔn)答案，接受不了也要學(xué)會(huì)擺正心態(tài)，誰(shuí)都會(huì)衰老的，飲食上注意上述這些細(xì)節(jié)，才能老的健康又長(zhǎng)壽。