晚年階段，生活的節奏或許放慢了腳步，但對健康的關注卻需更加細膩與周到。在日常的個人衛生習慣中，“洗頭、泡腳、洗澡”這些看似平常的小事，實則蘊藏著大學問，尤其是對于中老年朋友而言，遵循“洗頭3不應、泡腳3不宜、洗澡3不要”的原則，能夠有效維持身體的舒適與健康，讓晚年生活更加愜意!老年人養生注意事項有哪些呢？

　　洗頭3不應

　　1、不應過熱過冷

　　水溫過高或過低都會刺激頭皮，影響頭部血液循環，選擇接近體溫的溫水為適宜，避免頭皮干燥或血管過度擴張。

　　2、不應太頻繁

　　頻繁洗頭會破壞頭皮自然油脂平衡，造成頭皮屑增多或頭發干枯。根據季節和個人情況，一般每周2-3次即可。

　　3、不應用力抓撓

　　老年人頭皮較薄，用指甲大力抓撓易損傷頭皮，引發感染或炎癥。輕輕按摩頭皮，促進血液循環，才是正確之道。

　　泡腳3不宜

　　1、不宜過燙

　　水溫過高會導致足部血管過度擴張，對心臟造成負擔，尤其是有心血管疾病的朋友，水溫應控制在40-45℃為宜。

　　2、不宜過久

　　泡腳時間過長會引發皮膚皺縮，甚至導致腳部皮膚干燥脫皮。每次15-30分鐘，微微出汗為佳。

　　3、不宜飯后即泡

　　飯后立即泡腳會影響胃部血液供應，影響消化。建議飯后至少間隔1小時，讓身體稍作休息后再行泡腳。

　　洗澡3不要

　　1、不要空腹或飽餐后立即洗

　　空腹洗澡容易低血糖，造成頭暈;飽餐后立刻洗澡則影響消化，增加心臟負擔。佳時間在飯后1-2小時。

　　2、不要水溫驟變

　　水溫突變易使血管驟然收縮或擴張，引起不適，特別是有高血壓、心臟病的老年人更需謹慎，保持水溫恒定為宜。

　　3、不要過久泡澡

　　長時間泡澡易導致皮膚水分過度流失，老年人皮膚自我調節能力下降，更易出現皮膚問題。建議淋浴時間控制在10分鐘以內，泡澡不超過20分鐘，并注意浴室通風，避免缺氧。