對于高血壓和糖尿病人群來說，堅持進行身體活動有助于降低心血管疾病的死亡率、控制病情發展、改善生活質量。對于癌癥患者而言，進行身體活動也有好處，可以降低癌癥復發風險，增強免疫力和抵抗力。對于一般人來說，身體活動也是有益健康的，可以預防肥胖和跌倒、保護骨骼健康、改善睡眠，還有益身心健康。

　　如果沒有達到推薦的活動量，少量活動也是有益健康的，比如做家務也可以貢獻運動量，即使低于推薦的運動量，也比不運動要好。若是覺得自己的身體素質比較好，想要增加運動強度或延長運動時間，建議大家要遵循循序漸進的原則，不要一上來就調整。

　　另外，老年人在進行身體活動時，下面幾個注意事項也要早點了解，在很大程度上可以規避掉一些健康隱患，讓運動帶來更好的作用。

　　活動的時間地點要注意，很多老年人睡眠時間比較短，常常天還沒亮就睡醒了，然后起來活動，但這時間溫差比較大，進行身體活動容易著涼，而且空氣質量也不是很好，對于血管不好的老人來說，隱患更大。如果活動前沒有吃任何東西，空腹狀態下活動，可能還容易引起低血糖。

　　關于活動的地點，有些老人會圍繞著馬路活動，但不建議大家在馬路邊活動身體，一是因為不安全，二是因為路邊灰塵、汽車尾氣較多，經常吸入不利于呼吸系統健康。好在有綠化且相對空曠的地方活動。

　　除了活動本身，老年人也要注意補充營養，這樣才有精力去鍛煉。特別要注意蛋白質的補充，老年人缺乏蛋白質，容易引起肌少癥，會影響到正常的身體活動。

　　綜上所述，為了身體健康，延年益壽，老年人應堅持身體活動，根據自己的情況選擇中等還是高等強度，無論是哪種，都要注意正確適度活動，慢性病人群進行身體活動之前，要先咨詢專業人員。不知文中給出的推薦量，你達標了嗎?不妨轉給家人看看。