更年期是多數(shù)中老年女性比較害怕的一個(gè)時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候身體很有可能會(huì)有明顯衰老的情況，當(dāng)然除了這個(gè)情況，更年期還有其他的癥狀。更年期人們不適會(huì)非常難受，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?人們可以通過飲食改善不適的情況，吃什么好呢?

　　更年期怎么辦

　　1、注意情緒控制

　　女性朋友如果想要輕松的度過更年期，那么大家應(yīng)該要合理的控制自己的情緒。有一部分女性朋友在進(jìn)入到更年期之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒波動(dòng)比較大，身體一直處在負(fù)面的情緒，很有可能會(huì)讓身體受到刺激，這樣無法安全度過更年期。

　　對(duì)于到了更年期的人來說，需要注意控制好自己的情緒，在平時(shí)需要保證良好的心態(tài)，這樣能夠讓我們的身體更健康，讓人們能夠安全的度過更年期。在平時(shí)大家需要保證積極向上，情緒穩(wěn)定，這樣有助于我們身體的調(diào)節(jié)。

　　2、保證飲食健康

　　想要讓自己更好的度過更年期，正確的飲食方面是非常重要的。要知道飲食會(huì)影響到人體的健康，特別是在更年期到來的時(shí)候，如果身體沒有充足的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是對(duì)于沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)等，有可能會(huì)讓身體受到影響。

　　因此在這一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期女性應(yīng)該把握正確的飲食方向，通過合理健康的飲食來促進(jìn)健康，這樣才能夠讓女性安全度過更年期，防止更年期綜合征出現(xiàn)。

　　3、早睡早起

　　女性在更年期到來之后，可以通過早睡早起的方式來促進(jìn)身體健康。因?yàn)樗邥r(shí)間是否充足對(duì)一個(gè)人身體有明顯的影響，很多人經(jīng)常存在熬夜這種不良習(xí)慣。

　　長期的熬夜有可能會(huì)讓身體衰老速度加快，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)，日積月累之后就容易導(dǎo)致身體健康受影響。因此，在調(diào)養(yǎng)身體過程中好習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持下來，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該充足，這樣才能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)延緩女性機(jī)體衰老。

　　4、適當(dāng)鍛煉

　　更年期到來說明女性已經(jīng)開始有衰老的表現(xiàn)，如果此刻沒有保持良好的生活習(xí)慣，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，有可能會(huì)讓身體受到影響。

　　通過鍛煉身體這種方式收獲的好處也是比較顯著的，能夠提高器官功能，維持身體正常的循環(huán)和代謝，這是在促進(jìn)身體健康過程中需要注意的重點(diǎn)。因此想要讓女性安全度過更年期，每天的睡眠時(shí)間充足之外還要結(jié)合自身情況適當(dāng)鍛煉一下。

　　5、定期檢查

　　女性如果想要安全度過更年期，重要的就是定期檢查身體，這也是十分重要的一點(diǎn)。很多人在更年期到了之后，部分疾病的患病率會(huì)明顯增高，如果想要促進(jìn)身體健康，應(yīng)該保持好的生活習(xí)慣。

　　更年期的癥狀

　　1、情緒波動(dòng)

　　情緒波動(dòng)是女性更年期來臨前典型的癥狀，與卵巢功能下降和激素波動(dòng)等因素有關(guān)。

　　另外，女性開始衰老也將給自己造成一定程度的心理壓力和負(fù)擔(dān)，因此，女性在此階段的情緒變化非常不穩(wěn)定，例如經(jīng)常易怒、煩躁、消極、過于悲觀、敏感等。