3、保持樂(lè)觀開朗的情緒
女性每天保持愉快的心情不僅對(duì)你的身心健康有幫助，同時(shí)還能增強(qiáng)你的人體免疫能力。想要健康的身體，那么也得有好的精神面貌，這樣才能保持每天都有精氣神，這樣一來(lái)你的皮膚也會(huì)紅潤(rùn)有光澤的。
4、規(guī)律的睡眠習(xí)慣
睡眠不管在何時(shí)都是很重要的，那么對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)就更加重要了。養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，這樣你會(huì)有更加充沛的精力跟體力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，你的身體就會(huì)更棒的。
1、大棗
大棗一直是女性補(bǔ)品的佳的佳選擇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高，可以補(bǔ)血養(yǎng)血安神，滋補(bǔ)身體的功效。
2、柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，這個(gè)對(duì)于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
3、山楂
山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過(guò)食用要適量，胃酸過(guò)多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。
5、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。
6、核桃
素有“長(zhǎng)壽果”之美稱，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了更年期的癥狀，大家現(xiàn)在應(yīng)該知道身體出現(xiàn)什么情況可能是更年期了，人們?cè)谄綍r(shí)要對(duì)更年期有正確的認(rèn)知，不要過(guò)度的焦慮，減少心情煩躁的情況，還有大家要保證充足的睡眠，一旦出現(xiàn)了更年期的癥狀要盡早的改善。
