現在有很多的老年人在生活中會出現便秘的情況，能夠引起人們便秘的原因有很多，它不是單一的問題導致的。一旦出現了便秘身體會有很多的毒素，這個時候我們應該怎么辦呢?我們可以在飲食方面調節一下，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、衰老導致
隨著人們的年紀增長，身體的各種機能都會減退，我們會發現大家腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，之后身體中的排便的能力就會減弱，引起慢性便秘。還有一些老人會出現慢性疾病也和便秘直接相關。
2、飲食精細
現在人們的生活水平都變好了，有一些老年人的牙口不太好，或是生活中不喜歡吃難消化的蔬菜水果等，就會導致自己平時的飲食過于單一。如果我們吃含纖維多的植物性食品少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
還有一些老年人會出新便秘主要是因為藥物的因素，特別是在平時經常服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等藥物，都很有可能會導致便秘的出現。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養不良的老人更容易出現便秘。
4、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發生便秘。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整。
(1)便秘危害指導:說明便秘可能造成的危害，囑咐病人切忌排便時用力，可采用緩瀉方法接觸便秘，無力者可手指取便，以防腦出血、心肌梗死等意外發生。
(2)飲食指導:告知增加纖維素食，如粗糧、蔬菜、水果，以增加糞便量，達到刺激腸蠕動的目的，食量應從少到多逐漸增加，防止腸道受刺激而引起腹瀉或梗阻 。適當增加水攝入量，無心臟病者，每日飲水1000~1500ml，清晨空腹喝一杯300~400ml的溫開水或蜂蜜水。指導食用增加潤腸通便的食物，如大棗去核連皮食用、芝麻、核桃仁等，等，鼻飼患者給香油40~60ml分2次胃管注入。
(3)排便訓練指導：告知每天定時模擬排便，以建立正常的生物鐘，形成條件反射。臥床以及活動不便者，定時給便盆，天氣涼時給便盆家棉墊，抬高床頭，注意遮擋 。排便時應使用坐便，注意力集中，身體前傾，雙手壓迫腹部或咳嗽動作，以增加腹壓。強調有便意時，立即如廁，不可人為控制。
