在現在的社會中，越來越多的老年人投入到健身的熱潮中，但老年人在健身的時候要知道一些健身的原則，這樣才能夠更好的鍛煉。老年人適合什么樣的運動呢?老年人健身的好處有什么呢?如果你想想要知道的話，接下來，我將為大家詳細的介紹一下。
重視有助于心血管健康的運動
老年人在進行運動的時候可以注重一下心血管方面的運動，運動的項目可以包含游泳、慢跑等方面，這樣既可以起到鍛煉的效果，還能夠在一定程度上起到預防心血管馮方面的一些疾病。在運動的時候需要注意一下運動的次數，一周在三到五次就可以了。
重視重量訓練
老年人運動的時候可以注重一下重量方面的訓練，這樣能夠在一定程度上起到防止肌肉萎縮的現象。但在選擇器材的時候，老年人應該選擇安全一點的運動項目，在運動的時候時間也不可以過長，否則會導致受傷的情況發生。
注意維持體能運動的平衡
老年人應該適當進行一些運動，這樣對于身體的健康是有一定好處的。在運動的過程中，不能夠將所有的運動都進行鍛煉，也不能夠只單一的進行一項鍛煉，這樣對于身體運動的平衡都是不好的，在選擇運動時還需要根據自身的身體狀態來進行選擇。
高齡老人和體質衰弱者也應參與運動
傳統的觀念是高齡老人(一般指80歲以上)和體質衰弱者參加運動往往弊多利少，但新的健身觀點卻提倡高齡老人和體質衰弱者同樣應盡可能多地參與鍛煉，因為對他們來說，久坐(或久臥)不動即意味著加速老化。當然，他們應盡量選擇那些安全度高、副作用較小的運動，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。
關注與鍛煉相關的心理因素
鍛煉只有堅持，才能看到效果，而老年人從這方面來說，比年輕人更加重要，而由于老年人身體狀況不如年輕人，所以在鍛煉的時候難免會有一些負面的情緒，從而讓健身達不到預期的效果。
散步
對于身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法做，那就可以選擇散步。老年人每天在吃完晚飯之后，適當的出去散一散步，可以調節身體各個器官的功能，還能夠增強中老年人的腰腿肌力。
倒退走路
人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠。
