一、骨骼疼痛
首先第一個癥狀就是骨骼疼痛，如果嚴重缺鈣的話會表現為腿抽筋手抽筋，而有的時候骨骼會無緣無故的疼痛，疼痛的厲害度還是非常高的。這一點就說明老年人是嚴重缺鈣的，希望很多的老年人可以注意這一點。
二、掉牙齒
掉牙齒也是老年人嚴重缺鈣的一個表現形式，隨著老年人缺鈣癥狀的增加，牙齒會掉的越來越多，而且還會出現牙床痛以及牙齦痛的情況。我們的子女一定要注意這一個細節問題，如果你的爸爸或媽媽有牙齒疼痛的感覺，必須要及時的帶他到醫院當中進行治療。
三、四肢無力
四肢無力感覺有的時候非常的乏累不愿意走動或者說失眠多夢的呢這些都是老年人嚴重缺鈣的癥狀，他們容易煩躁，而且干什么都沒有力氣，我們的子女要提高警惕，一旦發現自己的父母有這種情況要帶他們到專業的醫院當中治療，或者給他們買一些補鈣的東西為好。
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
4.乳酪
奶制品是食物補鈣的佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
5.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
總結：老人如果有缺鈣的情況，可以通過食物以及藥物的方式來補鈣，這樣很快就能看到效果了。老人其實并不是都缺鈣的，只有那些平時不注意保養身體，而且沒有及時補鈣的人才會缺鈣。即使是年輕人，也應該常吃高鈣的食物哦。
