現在越來越多的老人會有失眠的情況出現了，失眠對我們身體有非常大的危害，如果不小心出現了失眠，那么應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，吃什么對身體比較好呢?生活中導致失眠的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。
第一、由于一些不良習慣的原因
在生活中很多人都會有不良的習慣出現，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，還有一些是因為生活方面的問題，這些都會改變睡眠模式，導致失眠。如果我們有生活不規律，或是焦慮、過度熬夜的娛樂情況，都有可能會導致生物鐘節奏的變化從而導致失眠。
第二、由于心理上的原因
心理因素可以說是導致人們出現失眠的主要原因，如果我們一直有負面的情緒，各種不愉快事件，持續的創傷等，這些都會加重我們失眠的情況，大多數失眠的人因為工作壓力、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。及時睡著了也會被噩夢困擾。
第三、由于藥物和酒精的原因
藥物可以說是導致失眠的一個因素，有些失眠純粹是藥物引起的。生活中能夠引起失眠的藥物其實有很多，像是平喘藥、鎮靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。如果我們長時間的吃安眠藥，一旦戒斷就會有副作用。偶爾喝酒可能有助于睡眠，但如果長時間喝酒，也會上癮。
第四、由于環境的原因
如果生活在環境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環境，出現噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經系統疾病、高血壓、營養不良、糖尿病等。
1、制定有規律的作息制度，并堅持執行建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別困乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。
2、注意營養元素的補充我們人體在進入中老年后，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。那么，治療失眠應該補充哪些營養元素呢?吃些什么能緩和失眠呢?有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇，不妨試試!
3、培養自己樂天、達觀的性格，常常有份好心情很多人失眠是因為情緒導致的，他們因為對某件事非常糾結然后導致了失眠，一件事想來想去，耽誤了睡眠的佳時間，于是就失眠了。所以面對這種情況，失眠患者首先要做的就是調整自己的情緒，讓自己心胸豁達起來。
