酸奶

　　酸奶中含有的益生菌有增強提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養學家表示，人體80%-90%的免疫系統都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。

　　雞湯

　　冬季喝雞湯能防止人體因氣候干燥而導致的脫水或者季節性疾病的發生。雞湯中富含礦物質和氨基酸，有很好的抗炎作用。專家建議一周至少喝三次雞湯，幫助增強免疫力。

　　煮熟的菠菜

　　菠菜在我們日常的飲食中很常見，無論是沙拉、冰沙還是蔬菜汁中，菠菜都必不可少。而菠菜還有許多其他功效，如菠菜中含有的葉酸，有助于細胞修復。菠菜中富含維生素C，是人體中鉀和鎂的重要來源，能有效保持人體能量平衡。

　　西蘭花

　　西蘭花能幫助人體排出毒素和預防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽堿有助于維持細胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。

　　海參

　　全世界有1100多種海參，我國海域有100多種，可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物，又是滋補良藥，在明代以后被收載入補益藥類。

　　海參性味甘溫，有補腎益精、養血潤燥的功效。外對海參進行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強細胞吞噬能力，影響實驗小鼠的免疫功能。

　　魚鰾

　　指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平，有補腎養精、滋陰補血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助滋養調理，可加入適量的人參和肉類同煮。

　　牛奶

　　牛奶性味甘平，有補虛損、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白質中含有人類所需的全部氨基酸。

　　總結：老人如果有免疫力差的情況，建議家人們要引起重視，因為很多的老人對身體保養方面都不太了解，認為是小事。提升免疫力的方法很多，文章已經給大家說了食補、鍛煉身體、培養良好的生活習慣等方法，趕緊試試吧！