老年癡呆癥的發生是在老人中比較常見的一種疾病，但是很多的老人對于老年癡呆是有一定的害怕的，如果老人想要自己的身體好，那么在這個時候就要及時的預防預防老年人癡呆癥，以下為大家介紹了預防老年癡呆癥的方法以及適合老年癡呆癥患者食用的食物，大家不妨來看看吧。
1.飲食要合理
想要更好的避免老年癡呆的發生那么在這個時候飲食就是比較重要的一件事了，因為正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中的是一類叫做"地中海-DASH"的飲食方式。該種配餐結合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。
在日常的生活中經常的食用一些漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據一項大型的研究結果，這種飲食能夠降低阿茲海默癥的發病風險，效果達到35%~53%。
2.維持社交
經常的社交也是很好預防看老年癡呆的方法，因為經常的與人交談，你的大腦一直在不停的運動，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。
3.保持活躍
研究發現，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默癥患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。
4.保持良好的睡眠
睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。
研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默癥發病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。
5.閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式
研究者們發現，除了社交活動之外，其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默癥的發病風險，例如一些益智類的小游戲等等。
6.減緩壓力
有證據表明，壓力與阿茲海默癥的患病風險之間存在一定的相關性。
1.大豆
人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進神經細胞間的信息傳遞，從而能改善老年癡呆病人的癥狀。
2.小米
小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。因此，老年人平時可多吃些小米飯。
3.蔥和蒜
洋蔥中含有抗血小板凝集因子，能稀釋血液，改善大腦的血液循環。人們在研究大蒜時發現，只要把大蒜和少許維生素B1放在一起，便會產生一種叫做“蒜胺”的物質。這種物質非常有益于大腦。
4.菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此，菠菜是腦細胞代謝的佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質，對人體內的一些有害物質有清除作用。因此，常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。
