人到了一定的年紀后身體會出現有色斑的情況，特別是在臉部以及手部會出現難看的老年斑，那么手上長老年斑的原因大家知道嗎?肌膚出現老年斑該怎么護理呢?淡化老年斑的食物有哪些呢?今天就隨著小編一起去了解關于老年斑的知識吧。

　　肌膚表層出現的老年斑是一種色素沉淀的現象，它是由于體內的自由基活躍起來去進行細胞破壞的，細胞老化之后沉淀下來的色素會透過皮膚顯示出來。

　　老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細胞進入了衰老階段。為什么長老年斑?進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素。關于為什么長老年斑這個問題，這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

　　建議：在平時的生活中可以選擇多食用一些菌類食物幫助清除體內的自由基，或者是多吃一些富含有豐富維生素的食物也是可以幫助淡斑的。在飲食上注意控制可以幫助淡斑哦。

　　如何去掉手上老年斑

　　生姜是祛除手上老年斑的高手

　　據科學家研究證實，生姜中含有多種活性成分，還有一種植物激素，它可以在很短時間內進入人體皮膚外層，又能及時清除體內的自由基，其中的姜辣素正是自由基的敵人，堅持服用生姜蜂蜜水可以達到很好的除斑效果，其服用方法就是用200-300毫升較熱的開水泡取適量的生姜片，再加入少許蜂蜜直接當水飲用，建議愛美者每天飲用1-2次，堅持一年以上就會有很好的治療除斑效果了。常吃生姜是減少手上老年斑產生的有效方法，不妨一試。

　　多吃新鮮蔬果

　　日常飲食中，多食用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　補充微量元素

　　想要去除老年斑，還要注重微量元素銅、鋅、錳的補充，含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

　　拍打手背

　　每日3次拍打手背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，可以改善局部皮膚的血液循環，還能預防和推遲老年斑的形成。

　　注意：不要在強烈陽光下進行暴曬后在用冷水去清洗手部，這樣很容易就會出現老年斑，所以，在出門之前一定要做好很好的防曬工作。

　　不想漂亮的手上長斑，不妨試試以上的去斑方法，此外，老年朋友平時要多注意皮膚的保養和日常飲食，對祛斑和防斑都有好處哦。

　　淡化老年斑的食物

　　茄子

　　茄子中的維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣十分的多，人體的血管也會變得柔軟起來。茄子還有散瘀血的作用，故可降低腦血管栓塞的幾率，而多吃些茄子，老年斑會明顯減少。

　　銀耳

　　銀耳與鵪鶉蛋同食有祛除老年斑的作用。現代研究證明，銀耳中含有豐富的膠質和多糖，膠質可增加皮膚彈性;多糖能增強巨噬細胞吞噬功能，有助于清除脂褐素沉積。鵪鶉蛋富含卵磷脂，每百克鵪鶉蛋中還含有豐富的維生素A、硫胺素、核黃素、維生素E，是很好的抗氧化、潤膚祛斑食物。方法是：將水發銀耳50克，煮熟去皮鵪鶉蛋5枚，加冰糖25克，以文火燉40分鐘后食用，每天早上1次，連食2周即可。

　　葡萄

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性好。