4、品牌要好
現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。
飲食補鈣
老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類：
1、薯干、薯粉、面包;
2、香菜、雪里蕻、油菜;
3、咸鴨蛋、松花蛋;
4、豆、豆制品;
5、乳、乳制品;
6、魚類;
7、海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。
老人補鈣，吃鈣片是必要的，除了吃鈣片，日常要運動，運動有助于鈣質的吸收，也要曬一曬太陽，日常飲食可以多吃含鈣的食品，這樣對自己的身體好，希望可以幫助老年朋友，合理的補鈣，防止身體缺鈣，讓自己的晚年生活，豐富多彩。
缺鈣危害
1、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。
2、骨質疏松。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏松，易引起骨折。
3、缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。
4、由于體內鈣分布紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發高血壓和動脈硬化，繼發冠心病及腦血管疾病等。
5、關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生于頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對于中老年怎么補鈣已經有一定的了解，因為人上了年紀之后都會出現不同程度的缺鈣，因此中老年朋友一定要注重補鈣，希望大家都能擁有一個健康的身體。
