4、曬太陽

　　除了上面的一些補鈣方式外，在生活中老年人想要補鈣，不妨通過曬太陽完成。補鈣也就是補充身體中維生素D的含量。

　　人們不僅僅可以從膳食中獲得，而且可以從陽光的照射中的得到。光線照射到皮膚上，會合成活性維生素D，以冬天來說，老年人不妨到室外去曬太陽，通過曬太陽能夠很好的合成身體內部的維生素D的含量。

　　要是維生素D的含量不足，會導致鈣、磷吸收毒素減緩，容易引起疾病，例如，骨軟化病、骨質疏松癥等。

　　因而，老年人通過曬太陽能夠補充維生素D，從而會讓身體更加健康，不妨多多的嘗試一下。

　　二、老年人缺鈣的危害

　　上面我們知道了老年人在日常生活中應該如何做才能夠很好的進行補鈣，那么當老年人有缺鈣的情況，會帶來哪些危害呢?

　　1、容易造成骨折

　　老年人的身體和青壯年是不能比的，長時間缺鈣是會導致骨骼發生老化，牙齒不斷的松動，長期骨骼缺鈣還會導致骨質疏松、骨質增生、骨髓變得很脆，進而引起身體多處關節疼痛，并且還會造成骨折。

　　2、加快衰老

　　老年人要是缺鈣還會加速身體衰老，補鈣不足，導致血鈣低下，這個時候濃度較低的鈣會自動的刺激甲狀旁腺，使得甲狀旁腺發生溶解。

　　長時間的處于低血鈣的狀態，會不斷的刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，導致甲狀旁腺功能不斷的亢進，無節制的溶解骨鈣，造成骨鈣開始出現酸化，從而會引起衰老。

　　3、導致肌肉抽搐

　　老年人要是缺鈣還會導致神經出現異常，這個時候肌肉會異常興奮，缺鈣容易讓人失眠，脾氣會不斷的暴躁，肌肉這個時候還會出現抽搐，腿部容易抽筋，對身體有一定的危害。

　　4、導致便秘

　　老年人要是長時間處于缺鈣的情況，還會造成凝血出現障礙，血液不易凝固，缺鈣會加重過敏反應，長時間處于缺鈣的情況，會導致便秘，嚴重的時候，還會引起大腸癌的發生。

　　結語：通過上面關于生活中老年人如何補鈣的簡單描述，相信大家對于老年人補鈣有了更多的了解，老年人補鈣是一件非常重要的事情，要是出現缺鈣的情況，還會帶來很大的傷害，希望上面的介紹，對于大家保健身體有所幫助，通過補鈣能夠調節身體，擁有健康的身體。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。