老年人的身體機(jī)能逐漸下降，所以生活中一定要注意自己的身體狀況，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象就要積極進(jìn)行治療。那么老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘如何緩解呢?老年人便秘吃什么好呢?那就一起隨著小編來(lái)了解一下吧!

　　老年人便秘怎么辦

　　1、多吃高纖維類的食物

　　老年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，就要多吃高纖維類的食物，這些食物是非常有利健康的，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

　　芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘?jiān)?，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　要注意，只有熟透了的香蕉才有這個(gè)功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會(huì)抑制腸蠕動(dòng)。

　　2、喝清腸飲料

　　便秘的出現(xiàn)主要還是因?yàn)轶w內(nèi)缺水，所以生活中老年人應(yīng)該經(jīng)常喝清腸飲料，對(duì)于治療便秘有著非常好的療效。

　　每天清晨喝溫開(kāi)水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){，能有效地從一天開(kāi)始時(shí)就滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。

　　下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進(jìn)血液循環(huán)。而睡前可以喝經(jīng)過(guò)稀釋的蘋(píng)果醋或是牛奶。

　　3、多吃非水溶性食物

　　蘋(píng)果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補(bǔ)益之效。

　　4、炒菜加毛豆

　　毛豆是我們大家都非常愛(ài)吃的食物，經(jīng)常吃毛豆對(duì)我們的身體健康是非常好的，它含有豐富的葉酸，有助于防止胰腺癌。

　　豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。

　　半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

　　5、木耳鵪鶉蛋

　　將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準(zhǔn)備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個(gè)小時(shí)，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準(zhǔn)好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋，然后一起燉煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時(shí)候吃一次。

　　6、米湯蜜蛋花

　　將一份熱米湯準(zhǔn)備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。

　　專家建議，這種便秘食療方法好能夠在每天早上起來(lái)的時(shí)候服用，效果更佳。