春季老人養(yǎng)生保健注意事項

　　春季寒冷，老人容易上火，特別是南方，天氣忽冷忽熱，老人特別容易受寒。家里有老人的讀者就要留意了，春季，不僅是老人養(yǎng)生的重要季節(jié)，也是老人容易發(fā)病的季節(jié)。下面，關于春季老人養(yǎng)生注意事項，談談幾點建議。

　　首先，堅持規(guī)律性作息

　　春寒料峭，風大多濕，春天經(jīng)常人讓人又“春困”的現(xiàn)象。家里有老人的應該清楚，老人晚間睡眠質量普遍不佳，即使很晚睡覺，老人早上也會很早起床。

　　所以老人還應該安排一定時間的午睡，這樣不僅可以消除身體的疲勞，還能夠緩解“春困”。不過睡眠也要適度，睡過多了人會感覺頭昏目脹，精神萎靡。因此，規(guī)律性作息，保持睡眠充足就可以了。

　　其次，注意飲食

　　春天屬于換季的季節(jié)，大部分人都比較容易出現(xiàn)上火、胸悶等不適的癥狀，而老人的身體免疫能力更弱，更應該注意。

　　所以要特別注重飲食，好吃清淡類的食物，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等新鮮蔬菜;少吃油膩辛辣的食物，少喝酒甚至不喝酒，少抽煙甚至戒煙。

　　此外，可以喝一些清熱、潤肺、養(yǎng)胃的糖水。特別要注意不能吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。

　　然后，特別防止感冒

　　春天氣候多變，乍暖還寒，經(jīng)常忽冷忽熱，老年人很容易傷風感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，一旦得了感冒要及時就醫(yī)，避免重感冒。

　　后，就是堅持規(guī)律的運動習慣

　　春天萬木吐翠，陽光和煦，空氣清新，正是采納自然之氣以養(yǎng)陽的好時機。所以這正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。但是活動的方式、強度要特別注意，避免劇烈、高強度的運動，而應該結合自身的身體情況，選擇太極、慢跑、散步等運動，運動的過程要注重循序漸進的熱身準備。