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老年人保健 父母養生這些做到就行(12)

  7、蟹肉玉米羹

  蟹肉50克,玉米羹250克,鹽2克,味精1.5克,雞蛋清15克,白糖1克,生粉15克,植物油15克。

  蟹肉飛水。鍋內放入玉米羹,下蟹肉,加上湯及調料燒熱推勻即可。

  8、三絲菜卷

  胡蘿卜絲35克,冬筍絲35克,冬菇絲35克,洋白菜葉100克,干辣椒18克,鹽5克,味精1克,胡椒粉0.5克,醋精15毫升,糖60克,香油8克,油40克。

  洋白菜葉用水焯一下。炒鍋上火,將三絲加鹽3克,味精1克,胡椒粉0.5克,炒熟出鍋。洋白菜鋪案上,放入三絲包好備用。

  9、白果雞丁

  精鹽、味精、白糖、黃酒、濕淀粉、蔥段、植物油、香油各適量。

  將雞肉洗凈,切成1厘米左右的丁,放人碗內,加入雞蛋清、精鹽攪拌均勻,將白果仁剝去外殼,放人油鍋炸至六成熟,撈出。另起鍋,放植物油適量燒熱,放人雞丁滑透,再加入白果炒勻,熟后一起撈出瀝油。鍋中留底油,投入蔥段爆鍋,再加入紹酒、清湯、精鹽、味精,倒入雞丁和白果,炒熟用濕淀粉勾芡,淋上香油,即可出鍋食用。

  10、松仁玉米


  松子仁200克,玉米粒300克,青豆50克,花生油15克,鹽1小勺,白糖1小勺,水淀粉2大勺。

  松子仁下油鍋炸熟,玉米粒、青豆過水焯熟。燒鍋下油,放入松子仁、玉米粒、青豆翻炒,調入鹽、白糖,加水淀粉勾芡即可。

  11、核桃玉米炒魚丁

  核桃150克,玉米150克,魚丁200克,豌豆50克,枸杞20克,大蒜數瓣,水淀粉1大勺,糖半勺,鹽1小勺。

  玉米粒、魚丁分別用燒水焯下,豌豆、枸杞洗凈,大蒜去皮,洗凈,切末。鍋內放油燒熱,爆香大蒜,放入魚丁翻炒,放玉米粒、核桃,加入鹽、糖、水淀粉,炒勻即可。

  12、黃瓜拌蝦片

  蝦兩對、黃瓜一節、青蒜苗兩棵、青菜葉三棵、醬油、香油、陳醋、水泡木耳。

  將對蝦脫皮,入開水鍋里煮熟,撈出晾冷。把黃瓜洗凈,直刀切成半圓片。青蒜苗、青菜葉揀洗凈,直刀切成段,全部放在案上待用。這時將冷蝦推切成片。再行裝盤和調味。擺盤的次序是:先用青菜葉鋪底,接著將蝦片擺成花樣(可自選),上層將黃瓜片、青蒜苗擺上,撒上水木耳,倒入醬油、香油、陳醋即好。

  13、麻醬拌豆角

  鮮豆角、芝麻醬、精鹽、味精、花椒油、姜末。

  把豆角抽筋,折斷,洗干凈,在開水鍋里焯熟,后用涼水浸泡,撈出控去水,放在調盤里。再把芝麻醬用冷開水調成糊狀,把花椒油燒熱,加入精鹽、味精、姜末澆在豆角上,拌勻即可裝盤。

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