老人便秘的飲食習慣是什么

　　老年人便秘了怎么辦?藥物吃多了對老人的身體都有副作用，那么有什么健康的方法既可以觸到預防便秘又不影響身體健康呢?這是患者們關系的問題了，那么到底有沒有既能預防便秘又可以健身的方法呢?方法是有的，就讓小編來告訴你吧。

　　一、調整飲食

　　老年患者在平時生活中一定要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。

　　二、堅持鍛煉

　　老年人應適當地參與體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于老年人的大便通暢。

　　三、保持樂觀的心態

　　焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經常保持心情愉快，有益身體。

　　四、養成每天大便習慣

　　每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。

　　五、藥物治療

　　老年人在排便困難時可適當的使用藥物治療，中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。

　　溫馨提示：老年人得了便秘，如果及早治療并不可怕，也不會引發意外，但如果不及時治療，任其發展，就很可能導致老人更嚴重的后果，因此，老年人一旦便秘，應及時到正規專業的肛腸醫院進行檢查治療。

　　老年人便秘怎么預防

　　老年人常患便秘，老年人便秘的起因也很多，比如老人消化功能減退、腸蠕動減弱、吃的食品太少、飲食過于精細或飲水太少，易引起便秘;其次老人長期臥床或患慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制，引起便秘;此外，老人經常服用瀉^或灌腸，使粘膜的應激力減弱，從而也有可能引起便秘的惡性循環。那么老年人便秘預防方法有什么呢?