長(zhǎng)壽是每個(gè)老年人都?jí)裘乱郧蟮氖虑椤Ｆ鋵?shí)，在我們的日常生活中，可以通過一些方法，來達(dá)到延年益壽的功效。那么如何才能長(zhǎng)壽呢?老人只需要經(jīng)常練習(xí)下面的幾個(gè)動(dòng)作，就可以達(dá)到長(zhǎng)壽的功效。就讓我們一起來看看是哪些動(dòng)作吧!

　　老人常做10個(gè)動(dòng)作可長(zhǎng)壽

　　對(duì)于每個(gè)老年人來說，長(zhǎng)壽都是大家所希望的。如何才能長(zhǎng)壽，很多人都在關(guān)注。

　　那么如何長(zhǎng)壽呢?日常一些小動(dòng)作能夠幫助老人養(yǎng)生，有些還有延長(zhǎng)壽命的功效，所以老人一定不能錯(cuò)過。

　　老人常做10個(gè)小動(dòng)作養(yǎng)生又長(zhǎng)壽，如捏腋窩可延緩衰老，梳頭可促進(jìn)血液循環(huán)……想要長(zhǎng)壽的老人不妨試試這些小動(dòng)作!

　　1、拍手

　　如果你經(jīng)常的拍手、鼓掌，其實(shí)對(duì)于老年人來說，就可以鍛煉身體。

　　十個(gè)指尖相碰的動(dòng)作可以有效地防治老年癡呆，因?yàn)闅庋嫉侥┥伊恕?/p>

　　2、彈腦

　　坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用三指(食指、中指和無(wú)名指)輕輕彈擊腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強(qiáng)聽力和治療耳鳴的作用。

　　3、捏腋窩

　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，延緩衰老。

　　那么怎么捏腋窩才能達(dá)到助長(zhǎng)壽的功效呢?

　　方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中、食、無(wú)名指，有節(jié)律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過猛。

　　4、梳頭

　　老年人皮脂分泌相對(duì)減少，如果洗頭過勤，用洗發(fā)液過多，就會(huì)洗去一層薄薄的皮脂，使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。對(duì)老年人來說，平時(shí)一星期洗一次頭就可以了，也不宜用堿性過多的肥皂。

　　另外，經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

　　5、搓臂

　　端正坐好，將雙手伸直，兩手的掌心相對(duì)平放在胸的正前方，這時(shí)候右手的食指可以順著左手中指的末端并且沿著手掌的中心線向前推移，一直到手肘窩的中心，做25次。