怎樣正確預防關節炎

　　關節炎在我們生活中很常見，關節炎是指由炎癥、感染、創傷或其他因素引起的關節炎性病變，屬風濕學科疾病。患者會出現關節紅腫、熱、痛和功能障礙。那么，怎樣正確預防關節炎大家知道嗎?

　　怎樣正確預防關節炎，大家要從生活得點滴做起，以下方法供大家參考：

　　一、正確合理飲食

　　首先要進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，應該多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。同時要多食用高量維生素D食物，適量補充其它維生素和礦物質。飲食上應注意盡量少吃高嘌呤食物和嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。

　　二、科學適當運動

　　對于沒有關節病變的人來說，正確和適當的運動就是保護關節，同時做好對負重關節的保護措施。而對于已經有關節疾病的人來說，要求做無負重的運動，增加局部肌肉力量。發病時盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負重、爬樓梯等運動，同時配合正確的臨床治療，才會逐步恢復正常的關節功能。

　　三、預防和控制感染

　　有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發病的，目前認為這是人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起關節炎。

　　怎樣正確預防關節炎?以上介紹的方法供大家參考，同時小編提醒大家，心態也很重要，如果精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態會誘發類風濕性關節炎。

　　冬季骨關節炎的預防措施

　　寒冷的天氣給人們的健康帶來了不小的威脅，并且容易引起老年患者的骨關節炎發作。現在就告訴你冬季骨關節炎怎么預防。

　　一、冬季骨關節炎怎么預防

　　冬季骨關節炎的患者應注意保暖，避免關節周圍的寒冷刺激，因為在潮濕、陰冷、寒冷的環境里，氣溫低，可引起關節血運障礙，使骨內血液循環不暢，骨內壓和關節內壓增高而導致關節疼痛、滑膜炎癥。可適當增加戶外活動(如游泳，散步和騎自行車等)，增強膝關節周圍肌肉力量，減少肌肉萎縮，改善關節周圍血液循環。但鍛煉要適度，應避免蹲馬步、下蹲、爬山、上下樓梯、跑步、走遠路和提重物、挑重擔。

　　肥胖者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節負重。