香干慈菇木耳燴肉絲
香干4塊，豬肉150克，洗凈后切成絲，慈菇100克，剔凈洗后切成片，黑木耳15克，清水發泡后撿凈，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補養作用，還可補充足夠的鈣
豬骨黃豆粥
豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。凈豬排骨洗凈，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補腎、長骨之作用。適用于嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補鈣。
香干慈菇木耳燴肉絲
香干4塊，豬肉150克，洗凈后切成絲，慈菇100克，剔凈洗后切成片，黑木耳15克，清水發泡后撿凈，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補養作用，還可補充足夠的鈣。
那些老年人需要特別補鈣
補鈣應因人因病而定。如果盲目補鈣，可發生高鈣血癥，低血壓等病癥，反而不利于身心健康。從醫學的角度分析，以下人群應注意補鈣：
(1)糖尿病患者宜補鈣
糖尿病患者由于滲透性利尿作用，如不及時補鈣，容易出現骨皮質變薄，骨質疏松或糖尿病性骨折。
(2)高血壓病患者宜補鈣
有研究發現，高血壓患者在節制食鹽的同時，適當補充鈣劑，有助于降低血壓，促進患者早日康復。
(3)骨質疏松的患者宜補鈣
骨質疏松的主要原因是脫鈣。女性在絕經后，雌激素減少，影響鈣在體內的沉積和骨膠原的合成，容易造成骨質疏松，使骨骼脆性增加。老年人由于機體老化，活動減少，骨代謝發生障礙，也易發生骨質疏松，及時補充鈣元素是對骨質疏松者有效的治療方法。
(4)長期服用中性藥者宜補鈣
許多長期服用中藥的患者由于慢性病的消耗，血鈣水平偏低，組織器官功能減弱，影響中藥的治療效果，如果加用鈣劑，療效即可大大提高。
(5)“三飲者”宜補鈣
長期大量飲酒，可使骨代謝發生代謝，引起骨質疏松。好飲濃茶或咖啡者，由于利尿作用，使鈣排出增加，也容易使骨代謝發生障礙。因此飲酒、飲茶和飲咖啡者要注意補鈣。
結語：每個子女都希望自己的父母能夠健康幸福的度過一個晚年，所以平時就要多多了解這些老人保健常識，這樣可以更好的幫助我們照顧老人哦!相信小編今天介紹的這些老人保健常識，一定可以幫助大家更好的給老人創造一個幸福的晚年!
