喝咖啡到底有益還是有害

　　咖啡究竟是下一個(gè)超級食物還是下一個(gè)公眾健康危害源?取決于你詢問的對象。看看近的新聞或研究，你會發(fā)現(xiàn)咖啡能對抗心臟病、減少乳腺癌等發(fā)病率，并減輕老年癡呆癥。但只要再進(jìn)行調(diào)查，你會發(fā)現(xiàn)咖啡也會提升你感染各項(xiàng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　為何結(jié)果相互矛盾呢?部分原因可能在于咖啡里的某些成分對人體有好處，而有些成分則有害。舉例來說，咖啡中含有抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵抗不穩(wěn)定分子(稱作自由基，與癌癥有關(guān))帶來的傷害。與此同時(shí)，有些研究人員推斷喝熱咖啡可能會增加人們罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)闊峥Х饶軤C傷食道。

　　人們沖咖啡的方式多種多樣，而你沖咖啡的方式可能會改變它在你體內(nèi)的行為。拿滴慮咖啡法來說，這種方法會沖走咖啡豆中的某些脂類，其中包括咖啡醇和咖啡白脂。這些化合物能增加你體內(nèi)的低密度脂蛋白含量，它也被稱作“壞膽固醇”。出于這種原因，滴漏咖啡可能比法式濾壓壺做出來的咖啡更有益心臟健康。

　　生活方式這種因素也能影響研究結(jié)果。有研究表明，喝咖啡較多的人通常也抽煙喝酒，他們的壓力通常很大，這些習(xí)慣都會影響喝咖啡習(xí)慣對人體積極影響的結(jié)果。就連一些表面上無害的習(xí)慣，比如在咖啡里加入牛奶或糖也會混淆結(jié)果。

　　如果你不知道是不是應(yīng)該繼續(xù)喝咖啡，別擔(dān)憂，大多數(shù)公共衛(wèi)生專家認(rèn)為咖啡利大于弊。強(qiáng)有力的觀點(diǎn)來自于2014年的一項(xiàng)整合分析，該分析整合了1996年至2013年期間長期喝咖啡與癌癥、心臟病和死亡率之間關(guān)系的研究，總體來說，咖啡還是有利的。放心喝吧。