養生，是人們都很關注的事情，不管是網上還是書中，相信大家都會看到很多關于養生的知識，但是，你真的做對了嗎？你以為的養生真的是在養生嗎？如果你做錯了不僅不能延壽，反而會折壽，這是很可怕的事情。那么人們究竟該如何科學養生呢？

　　別再這樣養生了，小心養出一身病！

　　究竟有哪些養生方法是錯誤的呢？再這么做遲早會要命!記得提醒家人朋友注意!不要再錯下去了！

　　每天2萬步：毀了膝蓋!

　　世界衛生組織(WHO)曾經說過：好的醫生是自己，好的藥物是時間，好的運動是“走路”。骨科專家指出，走路運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部!看看這些走出來的病。

　　日行一萬五，走出滑膜炎!

　　前不久，蘇州的張先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎!醫生說，張先生是走得太多了!屬于過度運動，已經傷害到了身體!

　　日行2萬步，膝關節積液!

　　李阿姨今年40多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

　　你的身體能承受每天這么多步嗎?

　　專家認為，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步及以上，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病!

　　多吃水果，傷了脾胃!

　　現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

　　脾胃被稱為“后天之本”，主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

　　特別是冬天，氣溫很低，水果很涼;加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議吃水果要適量。所以，對于吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

　　胡亂進補：吃出了癌!

　　很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，甚至吃出癌癥的例子還真不少。

　　一位朋友畢業后進了一家電視臺，上班后的第一個春節前，決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦，我買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。兒女買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，后把爸媽折騰進了醫院。

　　很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥。大多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果精力越來越充沛，腦子也越來越好使。