1、加強(qiáng)運(yùn)動

　　高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，通過運(yùn)動改變血流的速度，是可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運(yùn)動。

　　2、改變飲食習(xí)慣

　　要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。只要血流恢復(fù)正常，血壓就自然會恢復(fù)正常。同時，高血壓病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。

　　3、飲食調(diào)理

　　食療也是一個保持血壓穩(wěn)定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應(yīng)多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對降低血壓也是很有幫助的。

　　4、保持良好的心態(tài)

　　患者應(yīng)該避免情緒的跌宕起伏，并且對人對事的時候要心平氣和，保持心情舒暢，這樣就控制血壓是有一定作用的。

　　5、常測血壓

　　高血壓病人應(yīng)該經(jīng)常測量血壓并做記錄，因?yàn)榫驮\時醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。

　　6、堅持服藥

　　高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持做到經(jīng)常性有規(guī)律的服藥，從而達(dá)到長期平穩(wěn)有效控制血壓的目的。

　　降血壓常用的3個中醫(yī)小方法

　　中醫(yī)認(rèn)為，高血壓病人平時一定要注意降壓以及穩(wěn)壓，如果血壓波動太大的話，容易導(dǎo)致腦出血、鼻出血等多種病癥發(fā)生，嚴(yán)重的時候還會導(dǎo)致死亡。下面小編給大家介紹三種中醫(yī)降壓小方法。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季對應(yīng)肝，肝氣、肝陽在春季容易上亢。肝之陽氣上亢時，人常常表現(xiàn)為面紅目赤、頭昏腦漲等，此時量血壓，會發(fā)現(xiàn)血壓升高。另外根據(jù)季節(jié)和臟腑、臟腑和血壓的關(guān)系，中醫(yī)對春季血壓升高及血壓上下波動的治療，從平肝潛陽入手。

　　方法一：喝菊明茶

　　菊花6克，決明子3克，開水沖泡，當(dāng)茶頻飲，喝完可續(xù)水，每日1劑，一般連續(xù)飲用3～5天。決明子和菊花都是入肝經(jīng)的良藥，可以清肝火、潛肝陽，對眩暈、頭痛、眼漲者有良好的效果。

　　需要我們注意的是，胃寒的人不適合長時期的喝菊明茶，等到血壓穩(wěn)定的時候就能夠停止喝了。