歲末年初，冷空氣頻繁，讓人覺(jué)得異常陰冷。但只要出太陽(yáng)，就能明顯地感覺(jué)到暖意，甚至人的心情也跟著溫暖起來(lái)。它不會(huì)像春天時(shí)那樣使人容易犯困，也不會(huì)像夏天時(shí)那樣灼傷人的皮膚，更不會(huì)像秋天貌似柔和的紫外線卻仍具有較強(qiáng)的殺傷力。冬日暖陽(yáng)和低溫形成鮮明的對(duì)比，更顯得彌足珍貴。既然冬天里的太陽(yáng)那么可貴，那就一定要將曬太陽(yáng)這件事做到極致。

　　很多人認(rèn)為曬太陽(yáng)就是往陽(yáng)光下一站，只要陽(yáng)光照射到就可以了。當(dāng)然，這也是曬太陽(yáng)，但是卻沒(méi)有做到曬得好、曬得巧。我們知道，陽(yáng)光可以合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。從這方面來(lái)講，你攝取到的維生素D并不充足，從而也影響到了補(bǔ)鈣的效果。更何況，冬天里陽(yáng)光燦爛的日子并不多。那么，如何做才能更好地曬到太陽(yáng)呢?

　　一、如何更好地曬太陽(yáng)

　　1、穿紅色衣服

　　如果你有意出門(mén)曬太陽(yáng)，好穿紅色的衣服。因?yàn)椴还茉谑裁醇竟?jié)，陽(yáng)光里都是有紫外線的。而紅色的波長(zhǎng)長(zhǎng)，可以吸收短波紫外線，不至被曬傷。若是沒(méi)有紅色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。

　　2、不戴手套

　　曬太陽(yáng)應(yīng)多曬裸露的皮膚，而冬天衣服穿得厚，裸露后背、腳等部位不太現(xiàn)實(shí)，而直接曬臉可能會(huì)將臉曬黑。可以將手套摘掉，將手裸露在外，讓陽(yáng)光透過(guò)手部皮膚，可去寒氣、并對(duì)關(guān)節(jié)有利。

　　3、不吃感光食物

　　吃過(guò)感光食物再去曬太陽(yáng)，容易使黑色素沉淀，還會(huì)引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等。

　　4、選擇合適的時(shí)間段

　　一般來(lái)說(shuō)，上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)左右是曬太陽(yáng)的好時(shí)間，因?yàn)橹形绲奶?yáng)太烈，容易灼傷皮膚。但對(duì)于冬天的陽(yáng)光來(lái)說(shuō)，中午十一二點(diǎn)也并不會(huì)特別強(qiáng)烈。因此，冬天曬太陽(yáng)，從上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)都是好的時(shí)間。

　　5、曬夠時(shí)間

　　曬太陽(yáng)要連續(xù)曬，每天曬的話，要持續(xù)15-20分鐘，這樣才能合成足夠的維生素D;若是平時(shí)沒(méi)有時(shí)間，周末可一性次曬一兩個(gè)小時(shí)。老人、孩子都應(yīng)安排出時(shí)間來(lái)曬太陽(yáng)，以防維生素D不足，引起缺鈣。