縱觀古今，古有秦始皇派人去萬里之外尋求長生不老藥，今有普通百姓大肆追捧昂貴的保健品和滋補品。時代在變化，人們追求長生不老的愿望卻一直沒有變。其實，保持身體健康有時不需要大張旗鼓的行動，一個簡單的小動作，一件微不足道的小事反而有意想不到的保健效果。今天小編建議大家每天只要多花五分鐘的時間做這事，我們就可以延年益壽。

　　每天多做哪些事

　　1、蹲馬步

　　如今很多上班族都是久坐一族，即使在周末，他們也喜歡長時間坐著不動看電視或者是打麻將。長時間坐在軟和的沙發(fā)或者是椅子上，看似非常舒服愜意，但是給我們的身體健康帶來了諸多的隱患。

　　如果我們長時間坐在那里，下肢的血液循環(huán)就會變得不通暢，肩頸腰椎等部位就會出現(xiàn)酸痛的感覺。時間長了，各種慢性病就會找上門來。小編建議大家，每隔兩個小時來一次蹲馬步，只需五分鐘的時間，就可以減少久坐給我們的身體帶來的傷害。

　　蹲馬步和深蹲有些類似，它是練習武術(shù)基本的動作。當我們坐的時間比較長的時候，不妨抽出五分鐘的時間來蹲馬步。我們可以想象著空地上有一張“隱形的椅子”，然后我們懸空坐在那里。在蹲馬步的時候，我們要凝神靜氣，自然呼吸，蹲的姿勢要做到深、平和穩(wěn)。

　　那么，每天抽出五分鐘的時間來蹲馬步對我們的身體健康有哪些好處呢?如果我們能堅持每天都蹲馬步的話，就可以鍛煉咽喉、胸部和腎臟等器官的功能，讓我們的腹部和腿部肌肉繃緊，達到鍛煉全身的目的。馬步如果蹲的好，就可以補腎強身，調(diào)節(jié)我們的精氣神和平衡能力，同時也能提高身體的反應能力。

　　2、細嚼慢咽

　　吃飯是大家與生俱來就會的事情，但是很多人吃飯的方式很不科學。隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人對一日三餐也越來越敷衍。用“短平快”這三個字來形容現(xiàn)代人的吃飯節(jié)奏，其實一點不過分。

　　很多人為了趕時間，吃飯也變得匆忙起來。要知道，如果我們壓縮吃飯時間的話，也就是在壓縮我們的壽命。因此，我們每天在吃飯的時候不妨多花五分鐘的時間用來咀嚼，細嚼慢咽的就餐方式對我們的身體健康非常有好處。