很多人也許曾經(jīng)有過這樣的想法：人為什么需要睡眠呢?如果可以把睡覺的時(shí)間節(jié)約下來，那又該多干多少事情啊。然而每個(gè)人的精力是有限的，即使是身體強(qiáng)壯的人也無法承受長時(shí)間的不休息。戰(zhàn)爭時(shí)期有一種刑罰的手段，就是通過各種方式讓犯人無法休息、睡眠，從而使這些犯人的精神頻臨崩潰，終供出秘密。

　　也有人曾去嘗試人類在不睡覺的情況在可以堅(jiān)持多久，英國就舉辦過這種看似無厘頭的“不睡覺大賽”，冠軍得主以178個(gè)小時(shí)無睡眠的成績拿走了終的大獎(jiǎng)。不過，在事后接受采訪時(shí)他也坦言，在這個(gè)過程中會(huì)感到非常痛苦?？茖W(xué)研究表明，缺乏睡眠會(huì)對人體的健康產(chǎn)生巨大危害，這種傷害包括記憶的紊亂、器官的損傷、皮膚的衰老、免疫力的下降等等。所以長期缺乏睡眠的人往往看起來精神不佳，甚至老態(tài)龍鐘，外表比同齡人滄桑了許多。

　　生活在現(xiàn)代社會(huì)中的人們大多數(shù)都曾遭遇過失眠的困擾，工作上遇到的壓力、生活中的各種瑣屑、情感生活的波瀾都和睡眠質(zhì)量的高低息息相關(guān)。在壓力比較大、煩心事比較多的情況下，很多人都會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以像平常那樣入睡。這種情況在生活中也十分常見，就像是從前我們還在上學(xué)時(shí)知道第二天要去春游，前一天晚上久久無法入眠的情況一樣?；蛘吲c第二天就有一場決定命運(yùn)的考試一樣令人緊張得心神不寧。

　　那么在這種時(shí)刻，又什么好的方法能夠解決這個(gè)問題呢?傻傻的深呼吸?從一只羊數(shù)到一萬只?起床出去跑上幾圈?別那么天真了，這里有更好的方法可以讓你毫無抵抗的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，保證你第二天起床神清氣爽，狀態(tài)百倍。下面就讓我們一起來看看究竟是什么樣神奇的方法吧。

　　1、黑暗居室

　　臥室是一個(gè)人休息的佳場所，一個(gè)良好的睡眠很大程度上取決于外界環(huán)境的好壞。如果窗戶外邊緊臨著一條公路，無論白天黑夜都有汽車飛馳的聲音，那么無論神經(jīng)再大條的人都會(huì)感到不適;如果你樓上樓下的鄰居每天都在你快要休息的時(shí)候回家，偏偏還弄出雜亂的聲響，那么無疑會(huì)嚴(yán)重影響到你的睡眠。