3、汗蒸

　　汗蒸作為一種健康的休閑方式，三五好友聚在一起一邊汗蒸一邊聊天十分愜意。汗蒸的時候身體毛孔打開，用熱量逼出體內(nèi)寒濕，使?jié)駳怆S汗水排出，具有祛濕排毒的功效。

　　4、泡腳

　　用熱水泡腳可促進足部和身體的血液循環(huán)，幫助祛除體內(nèi)多余的濕氣，讓身體更健康。此外，睡前泡腳可以改善睡眠，緩解緊張的壓力。泡腳時的水溫應(yīng)在40°C左右，15-30分鐘為適宜。

　　5、注意通風多換氣

　　長期的密閉容易導致室內(nèi)濕氣的加重，建議多通風換氣，以達到除濕目的;還可以借助風扇、空調(diào)等電器來帶著室內(nèi)濕氣。

　　6、飲食清淡適量

　　多吃清淡食物、少吃冷凍、油膩、煙酒之類的食品。通過適量、均衡的飲食幫助可祛除體內(nèi)濕氣，保證了腸胃系統(tǒng)的營養(yǎng)和正常的水分代謝。如黑豆、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、蓮子等食物能都能健脾祛濕，利水消腫。

　　祛濕美食

　　1、紅豆薏仁粥

　　紅豆薏米粥的主料是紅豆和薏米。紅豆和薏米的比例只需根據(jù)個人喜好來放，熬好后的紅豆薏米粥是祛濕健脾的佳品。薏米和紅豆熬好層次分明，下層是紅豆薏米，上層是淡紅色的湯，而上層正是此粥精華之處。因此，熬粥的時候，可以水放得多一些，將熬出的湯當茶喝。

　　2、冬瓜湯

　　冬瓜湯的口味清新，做法簡單，是日常生活中常見的一種菜肴。冬瓜營養(yǎng)價值豐富，有利尿、祛痰的功效，可清熱解毒，很適合痰濕體質(zhì)的人。而且對于女性來說，冬瓜還是很好的美容瘦身食材，相比價格高昂的護膚品，冬瓜湯不僅價錢便宜，對于女性更是從內(nèi)至外的保養(yǎng)。

　　3、鯉魚湯

　　古人稱鯉魚為“諸魚之長”，對于祛除人體濕氣十分有效。《本草綱目》中記載鯉魚有補脾健胃、利水消腫、清熱解毒、止嗽下氣的功效。故鯉魚湯對脾虛水腫有一定作用。鯉魚湯作為一道常見的湯品，制作十分簡單，在湯中加入一小把赤小豆同煮，則利水消腫的作用更甚。

　　結(jié)語：通過小編對濕氣危害和祛濕方法的介紹，大家對濕氣都了解了嗎?如果我們的體內(nèi)有濕氣的話，無論是健康還是美麗，都會遠離我們。濕氣固然可怕，但只要我們以科學的方法來應(yīng)對它，有效地祛除了體內(nèi)濕氣，就一定會長久的美麗下去。