立冬即將到來，天氣立馬寒冷了起來，那么我們在即將到來的寒冬里該怎么做好健康養生呢?有什么冬季養生的小竅門呢?又有什么養生食療既能讓我們享受到美味的同時還能對身體有益呢?下面一起隨著小編去文章中看一看吧!

　　把握科學養生原則可以幫助大家積極的、健康的養生，那么究竟科學養生原則是什么呢?

　　以下是專家給出的具體建議，我們詳細了解一下，看看怎么才能帶限度的恢復大家的健康。

　　科學養生原則

　　一、強化自我保健意識，就是要在可能的條件下，調動起人的主觀能動作用，應對來自社會的、自然的各種各樣的挑戰，及至遇到逆境、險阻，都能主要依助自身的潛能，將矛盾一個一個地化解、把問題一個一個地解決。

　　二、和睦家庭是要靠人去培育的，需要家庭全體成員的共同關愛和維護。

　　三、快樂健康的家庭，一經共同培育形成，其家庭成員必定會為其鞏固、發展而付諸更多的真情實意，以盡更多的溫馨和諧。愿同志們在美好家庭氛圍中，汲取沁人肺腑的營養，更強健自己的人格，而愉悅地投注于需要全心身付出的工作、學習、生活中去!

　　四、我們應該用美的生活旋律，來豐滿我們的人格、來豐富我們的情懷、來豐采我們的生活、來豐碩我們的成果。這才是我們來到人世間第一等快樂的準則;這才是我們來到人世間第一等要做的事情!

　　五、增強免疫力是保健之根本途徑。

　　六、根據各人自己的實際情況，建立有重要意義的“個人保健卡”，記載、并規范自己的健康生活。

　　七、追求健康，追求文明進步，是與強化健康意識密切關聯在一起的。

　　以上是對科學養生原則做出的分析，專家指出科學養生相對于傳統養生來說更有優勢，只有選擇了適合的科學養生方法，并且按照科學養生原則進行養生才會更好的恢復大家的健康。

　　冬季養生食療

　　冬季養生的10款養生粥

　　芝麻粥

　　搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是冬季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

　　胡桃粥

　　取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。

　　梨粥

　　梨2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。