秋季進補小貼士 應(yīng)多吃的水果

　　梨

　　在秋季時節(jié)常吃梨對因空氣中水分減少，而使人們出現(xiàn)的咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象，有很好的改善作用。梨還能促進胃酸的分泌，有降血壓、退熱、解瘡毒、酒毒及安撫鎮(zhèn)靜的作用。

　　提示：由于梨性質(zhì)帶寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，或者放湯，或與藥材清燉亦可。吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

　　蘋果

　　水果中蘋果含有的營養(yǎng)為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠等，可以中和人體酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內(nèi)多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時，還有增強記憶力的功效。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。多吃蘋果還可以預(yù)防感冒。

　　提示：蘋果富含糖類和鉀鹽，腎炎及糖尿病者不宜多食。

　　葡萄

　　葡萄中主要的糖類物質(zhì)為葡萄糖，極易被人體吸收，特別是人體出現(xiàn)低血糖癥狀時用葡萄汁可很快使癥狀緩解。

　　提示：由于葡萄中含糖量很高，所以糖尿病人應(yīng)特別注意忌吃葡萄。吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉;而且食用葡萄后應(yīng)間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜。

　　秋季養(yǎng)生：進補應(yīng)該多吃的幾種蔬菜

　　秋季又是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，在這個時候適宜的就是通過進補而直到保健的功效。秋季養(yǎng)生應(yīng)該多吃蔬菜，這不僅可以為身體提供充足的維生素，還能起到治療疾病的效果。下面，我們一起來看看在秋季應(yīng)該多吃哪些水果。

　　一、強腎植物：黃秋葵

　　要說蔬菜的功效，現(xiàn)在有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。

　　這種蔬菜不太常見，但近聲譽鵲起。為什么.經(jīng)科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

　　二、預(yù)防感冒：萵筍和菜花

　　菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

　　萵筍中的碘含量高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。