進入秋天，注重養(yǎng)生的人開始重視身體保健，特別是對于精氣神的重視顯得更為關鍵。《內(nèi)經(jīng)》中記載：人體三寶，精、氣、神，精足則氣充，氣充則神旺。相反，氣弱則神傷，精神感覺到不濟，對于情緒也是有很大的影響。特別是在秋天，情緒的變化很多人能夠清楚感覺到的。要學會養(yǎng)精蓄銳，同時要養(yǎng)好自己的精、氣、神，可以說精氣神三者協(xié)調(diào)好了，對于保健身體是有幫助的，從而能夠獲得一個健康的身體，下面小編向大家介紹一下在秋天做到這些事情是能夠養(yǎng)好精氣神的。

　　一、早睡早起不熬夜

　　進入秋天，秋乏是明顯的情況，疲倦、困乏是很多人的感受，不少人白天是昏昏欲睡，到了晚上卻又特別有精神。

　　特別是對于熬夜的人群來說，長時間的熬夜是會使得正常的作息時間顛倒了，在晚上是越來越有精神，而在白天會越來越?jīng)]有精神。

　　生活中，夜間11點到1點之間沒有入睡的人不在少數(shù)，長時間的熬夜是會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，會造成精氣的缺乏，這是因為在那個點上，是身體中臟腑中氣血流動的時間，在這個時候血液是會回流到肝臟的，而肝臟作為身體的造血器官在這個時候是需要存儲經(jīng)期的，如果這個時候不睡覺的話是會造成肝臟強制性的工作，身體中的能量無法被貯藏，進而會造成肝盛陰虛、陰陽失和、肝火上升、氣虛體弱的癥狀。

　　熬夜的時間再一長，氣虛更加明顯，因而，在生活中是不提倡熬夜的。

　　而每天晚上早睡早起是不少養(yǎng)生保健的人一直遵循的作息規(guī)律。

　　在早睡早起中是能夠使得第二天起床的時候頭腦保持一個清醒的狀態(tài)，進而能夠投入到工作中，同時，在第二天不會犯困，精力會更加的旺盛。

　　精力旺盛給人的第一感覺就不一樣，當睡眠時間充足是能夠擁有精力旺盛的樣貌。

　　同時，在科學研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常晚睡、熬夜的人是容易容易患上抑郁癥的，在秋天本就是抑郁癥的高發(fā)期，不少人看著紛紛的落葉也是會感觸很深，會有憂思的感觸。

　　當在晚上該睡覺的時候不睡覺更是會使得抑郁癥加重。抑郁癥不僅僅是憂思、憂慮那么簡單，憂郁癥嚴重的話是會影響到神志的，造成神傷也是非常明顯的。

　　因此，在生活中對于喜歡熬夜的朋友來說，不要熬夜，要早睡早起，在睡眠中培養(yǎng)自己的精氣神。