2、鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是就喝淡鹽水，這種認識是錯誤的。據研究認為，人在白天的時候可能水分補充不足，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正白天的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。
3、飲料
有的人就特別任性，喜歡根據自己的喜好來選擇。比如喝上一杯果汁，既有解渴作用又有營養。其實，這時喝果汁，并不能提供此時身體需要的水分，而且在缺水的狀態下，就讓胃腸進行工作，對身體健康很不利。
如果這時喝市場上賣的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯。汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，此時飲用非但不能有效的補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
水是好的藥
問問大家，您了解自己身體內的水嗎，您了解身體缺水會導致哪些疾病嗎，您知道僅僅用水就可以治愈許多慢性疾病嗎?
也許，您長年患有關節炎、過敏癥、高血壓;也許，您正在經受哮喘、糖尿病或腸炎性疼痛的折磨。證明：您沒病，只是渴了!
如果我們了解了水在人體內的具體運行情況，我們就會恍然大悟，我們關于醫療保健的觀念就會隨之發生徹底的改變。我們會驚訝地發現許許多多疾病的病因僅僅是：身體缺水。
然而，不可思議的是，人們往往會犯基本的、災難性的錯誤：當身體急需水時，我們卻給它荼、咖啡、酒或工業化生產的碳酸飲料，不僅含有大量的水，而且還含有一些對身體有益的物質。
與此同時，我們也不能否認：荼、咖啡、酒或工業化生產的碳酸飲料里，含有大量脫水因子，這些脫水因子進入身體后，不僅讓進入身體的水迅速排出，而且還會帶走體內儲備的水。
這就是我們越喝荼、啤酒和咖啡……就越想小便的原因。一方面我們的身體急需水會發出了口渴的呼喚;一方面我們用荼、咖啡、酒或工業化生產的碳酸飲料在糊弄口渴，并沒有真正滿足身體對水的急切需要。久而久之，水的新陳代謝功能就會紊亂。新陳代謝功能一俟紊亂，身體的某些區域缺水，它發出的信號就不僅是口渴，而會表現出比“口干”多得多的癥狀。
