衰老是自我們成年之后身體每天都在做的事情，身體的變化就像一個拋物線，從年幼到成年再逐漸衰老。衰老雖然是一種正常的自然現象，但是很多時候衰老的提前到來或衰老的速度加快了，都是由于我們自身的錯誤行為導致的。今天小編和大家分享一下，睡前幾件事會加速身體衰老，我們一定要杜絕這些行為，才能鑄造不老傳言。

　　晚上杜絕這些事

　　1、睡前不喝水

　　很多人認為早晨起床之后喝水是很重要的，但是經常會忽略了睡覺之前的補水工作。睡覺之前給身體補充足夠的水分是非常有必要的，為什么這么說呢?因為身體在睡眠狀態的時候也是不斷運作的，運作的過程中需要足夠的水分，這也是為什么很多人半夜會感覺到口渴起床喝水的原因之一。

　　有的朋友認為睡前喝水會導致尿頻，那么小便建議大家睡覺之前不要喝白開水來補充水分，我們可以選擇一些飲品，例如：檸檬水、牛奶等。這些飲品除了補充水分，還能凈化身體，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，抵抗衰老。

　　2、睡前無運動

　　睡前無運動并非說的是跑步、跳繩這類體育運動，而是我們常說的按摩。中醫認為睡前做一些簡單的按摩是對身體有很大的益處的，特別是足底按摩。在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。經常按摩我們的腳底區域，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到預防疾病的作用，也對于身體的排毒工作有一定的促進作用，可以延緩衰老。

　　3、睡前不梳洗

　　這里所說的梳洗是全身的熟悉，不僅僅是洗臉、洗腳這些簡單的清潔工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，根據“熱脹冷縮”的原理，毛孔在熱水的浸泡之下會擴張，剛好可以排除白天聚集在毛孔內部的汗漬。我們都知道排汗是一種常見排毒方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外，與此同時就起到了護膚的作用。