人參，幾乎是眾所周知的一種補藥，人參是百草之王，也是我們上學的時候重點背誦的“東北三寶”之一，人參大補，有時候在一些電視劇里都能看到關于人參的鏡頭，如果一個人生病嚴重，又或者是身體特別虛弱，只要一棵人參，哪怕是人參的一根須，都能夠起到特別可觀的作用，讓自己的身體壯實起來！人參在養生這一方面，是非常具有影響力的，但是你知道嗎？通過睡眠來養生，也是能夠達到吃人參的效果的。

　　睡眠養生是具體通過充足又高效的睡眠，達到保養性命，補氣養精，調神防衰老的目的。

　　如果通過一定的方法讓我們通過睡眠達到養神，促進氣化、生精的目的，這對于人類來說是提高生存質量，抗病防衰，延年益壽具有特別重要的意義，通過睡眠養生，是養生歷史中非常重視的內容，《笠翁文集》中說道：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋”

　　五更，是人一天之中寶貴的休息時間，所以俗話說：“吃人參不如睡五更”。人參雖然好補但并不是人人都能吃的，比如有強烈過敏體制的人不能吃人參，高血壓病人屬于肝陽上亢者也不能吃人參，感冒發熱的時候還是不能吃人參等等禁忌。

　　但是夜間的睡眠卻是每個人的生理需要，可以見得俗語中說的頗有道理。前人亦有“千金難得買酣睡”、“不覓仙方覓睡方”的箴言。

　　夜間睡眠對人體的重要性

　　《閑情偶寄·頤養部》對此說得更為透徹：“養生之訣，當以善睡居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨壯筋。”結合現代的研究來看，夜間睡眠的好壞主要有兩方面的重要作用。

　　首先，睡眠是人類對于自然界晝夜節律的一種生理反應，一天之內，天地陰陽規律性的消長且變化不息，從而形成了白晝陽氣旺盛黑夜陽氣藏的特點，同樣的，人體在長時間的適應自然的過程當中，形成了與之相似的白晝清醒，夜晚昏沉乃至睡眠的生理節律，所以《靈樞·口問》中說：“(夜晚)陽氣盡而陰氣盛則目瞑。”