當今社會，很多人為了改善生活條件、提高生活水平，就會拼命忙于工作，職場上的分秒必爭就導致他們對身體健康的忽視，于是各類疾病就趁機侵襲他們忙碌的身體。不要總等到自己身體積累一堆疾病才想到要保養身體，其實當你在工作閑暇之余抬抬頭，你的身體就將遠離四大常見的疾病，讓你不再因健康問題而煩惱。

　　治療頸椎病

　　很多人每天的工作就是坐在辦公桌前辛勤忙碌，而且很多人都喜歡就是直接朝椅子一躺，雖然當時覺得這樣坐很舒服，但是時間長了，脊椎就明顯出問題了。而且現在到了夏天，在家或者在辦公室，都是會開空調的，如果坐在空調風口下方，那么脊椎經常被風吹的話肯定也會出問題，可以說，脊椎病已經成為困擾很多人的難題之一。

　　脊椎病困擾人的其實并不是疼痛感，而是這種病吃藥打針都沒用，只能通過物理治療才能起效。所謂的物理治療就是通過脊椎部位的穴位按摩來加速其血液流通使患處舒服些。但是這種按摩手法一來十分耗時耗力，二來就是價格也比較昂貴。

　　但其實每天只要花個幾分鐘抬一下頭，就可以很好地預防頸椎病。因為當一個人保持一個坐姿超過一個半小時的時候，就會損傷脊椎，而經常性的抬一下頭就可以活動下脊椎處的肌肉，使肌肉不再僵硬，抬頭的時候還可以適當地轉動下脖子，每天只要幾分鐘時間，抬下頭，你的脊椎病煩惱就會大大減輕。

　　預防心腦血管疾病

　　由于工作繁忙、生活壓力大，很多人一天工作下來真的就是累到“吐血”，然而長期下來，由于經常性地工作，加上不注意身體的保護，很多上班族都會有頭疼的毛病，加上很多人都有加班熬夜的習慣，于是就會導致各類心腦血管疾病的出現，甚至還會猝死!可以說，心腦血管疾病是致人猝死的主要病因。

　　其實各位在上班的時候，當覺得身體勞累的時候，不妨先停下手里的工作，抬起頭，閉上雙眼，做幾個深呼吸，這樣身體各部位的血液就可以通向大腦，大腦血液里就可以補充新鮮的氧氣，大腦就不會覺得疲勞，大腦思維更加敏捷、記憶力也會得到提高，而且心臟供血也得到改善，對整個心腦血管系統都有著很好的保護作用。