腸胃不好飲食的注意事項(xiàng)

　　數(shù)量少一點(diǎn)

　　吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會(huì)超出人體對能量實(shí)際需求的20%左右，加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病。

　　從現(xiàn)代科學(xué)的角度看，“飯吃七分飽”也是十分正確的。研究顯示，節(jié)食可以形成更健康的腸道菌群，進(jìn)而促進(jìn)健康、延長壽命。

　　生冷少一點(diǎn)

　　如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細(xì)菌的機(jī)會(huì)增加，生冷食物本身對腸胃也會(huì)造成刺激，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

　　女人體質(zhì)本來就比較弱，每個(gè)月月經(jīng)失血，臟腑功能也比男性弱，比較陰柔，很多女性是寒涼體質(zhì)。很多女性不愛運(yùn)動(dòng)，久坐空調(diào)房血液循環(huán)不暢，常吃生冷食物會(huì)大大加劇體寒的癥狀。

　　甜食少一點(diǎn)

　　甜食攝入量要控制，因?yàn)樘鹗硶?huì)損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。

　　甜蜜蜜的糖，人人愛吃。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。 研究發(fā)現(xiàn)，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。

　　世界衛(wèi)生組織在調(diào)查23個(gè)國家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。

　　早餐好一點(diǎn)

　　俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。”三餐之中，早餐顯得尤為重要。