夏天吃什么對皮膚好
大家到夏天就開始擔心室外那火辣辣的太陽所釋放出來的紫外線，夏天吃什么對皮膚好現在就介紹一些吃了可以防止吸收紫外線對皮膚好的食物。
一、熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，夏天吃什么對皮膚好只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
二、高維C水果維生素C
永遠的美膚圣品，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃高維C的水果，石榴、獼猴桃、草莓、西紅柿或是柑橘類都可以。
三、黃紅色蔬果紅色
夏天吃什么對皮膚好橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
四、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。
五、綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天3杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
六、堅果
對皮膚來說，吃進的油脂可能是天使，也可能是惡魔，夏天吃什么對皮膚好關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為吃得越粗、皮膚越細。
