只有我們休息的好，晚上睡得好，我們才有好的心情，好的狀態(tài)去投入到我們的工作和學(xué)習(xí)中去，睡眠可以幫助我們養(yǎng)好我們的身體，那么睡眠養(yǎng)生該怎么養(yǎng)呢?有什么方法嗎?下面，就跟著小編一起往下看看傳統(tǒng)睡眠養(yǎng)生方法，一定能幫到大家。

　　睡眠養(yǎng)生，在古代就已經(jīng)是得到了很大的應(yīng)用，睡眠養(yǎng)生值得我們借鑒一下。

　　睡前不可惱怒

　　凡情緒的變化都會(huì)引起氣血的紊亂，從而導(dǎo)致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可惱怒，還應(yīng)防止任何，情緒的過(guò)激。

　　睡前不可進(jìn)食

　　臨睡進(jìn)食容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，既影響入睡，又傷害身體。如睡前感覺(jué)饑餓，飲食后宜稍休息一段時(shí)間再睡。早飯宜早，午飯宜飽，晚飯宜少。這確是一個(gè)值得注意的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。若夜臥以后，在床上進(jìn)食，更為不利。

　　睡眠不可仰臥

　　睡時(shí)宜側(cè)身屈膝，則精力不散：醒時(shí)宜舒展活動(dòng)，則氣血流通。如果仰臥，則體直。“不舒”肌肉不能放松，且手易搭胸，多生盛夢(mèng)，還影響呼吸與心跳。

　　睡眠不可憂慮

　　睡時(shí)一定要專(zhuān)心安穩(wěn)思睡，不可想事。古人說(shuō)：“先睡心，后睡身”，是睡眠的重要秘訣。如果睡下以后思想日間或過(guò)去未來(lái)的雜事，甚至憂愁焦慮，不但會(huì)失眠，而且對(duì)身體的損害會(huì)比白天更大。

　　睡臥不可對(duì)燈

　　開(kāi)著燈睡使心神不能安定，不易入睡。

　　睡臥不可言語(yǔ)

　　睡前說(shuō)話會(huì)使精神興奮、思想活躍，從而影響入睡，導(dǎo)致失眠。

　　睡時(shí)不可張口

　　張口呼吸有很多缺點(diǎn)，不僅不衛(wèi)生，而且使肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，胃內(nèi)也易進(jìn)入涼氣。

　　睡時(shí)不可掩面

　　以被覆面，使人呼吸困難，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，對(duì)于身體健康極為不利。

　　臥處不可當(dāng)風(fēng)

　　古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變，人體睡眠后，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪的侵襲。

　　臥時(shí)不可頭對(duì)火爐

　　睡眠時(shí)溫度過(guò)高，容易在入睡后將被撩開(kāi)，反而著涼。

　　睡眠不足帶來(lái)哪些危害

　　睡眠問(wèn)題已經(jīng)慢慢成為我們的大問(wèn)題，我們也越來(lái)越關(guān)注自己的睡眠，睡眠不足是很普遍的一種現(xiàn)象，也將給我們帶來(lái)很大的危害，我們來(lái)看看。

　　一項(xiàng)新的研究顯示，連續(xù)多晚睡眠不足，即每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，就會(huì)像連續(xù)兩晚不睡覺(jué)一樣對(duì)人體的精神造成傷害。