所謂千寒易除，一濕難去，身體有濕，則萬病叢生。眾所周知，經常喝紅豆薏米粥可有效去除體內濕氣，但對于濕氣嚴重的朋友來說，即使天天喝紅豆薏米效果也不會很大，下面本公子就給大家介紹幾個簡單易行的除濕方法，幾種方法并行，一定能達到很好的除濕目的。
方法一：一定要睡子午覺
要除濕首先要補氣血，我們都知道人體的脾臟是運化人體水濕的重要器官，而脾又為后天之本，氣血生化之源。反之，如果氣血不足就會導致脾運失健，從而進一步加重水濕內停。一日之中的子時(23點至凌晨1點)和午時(上午11點至下午1點)是陰陽交替之時，此時睡覺能補氣血。所以要去除體內濕氣，一定要睡子午覺，另外，夏季睡午覺還有助于養心養神，消除心火。
此外，補氣血還可從飲食上著手，多食大棗、桂圓、紅糖、阿膠、當歸、蓮子、胡蘿卜、菠菜、山藥等。
方法二：午飯后喝一杯綠茶
經常喝茶的朋友都知道喝茶有助于排尿，每天午飯后喝上一杯綠茶，可有效排除體內廢水。綠茶作為天然的利尿劑，夏季喝之不僅能有效除濕化濁，還能清熱解毒、清心降火、消除油脂。
方法三：少食油膩、生冷食物
為什么說夏天濕氣易侵身、夏天易傷脾?一方面是因為夏天氣候炎熱潮濕，另一方面是因為夏天很多人生冷不忌。很多時候，我們為了貪圖一時的“嘴癮”，往往把健康放置一邊，夏季大量吃冷飲、喝涼茶、吃瓜果、吹空調、吃燒烤使得體內氣流凝滯、脾運化水濕的能力大大削弱，體內廢水無法外排，從而使得脾虛體濕，萬病滋生。
方法四：適量的有氧運動
有氧運動絕對是除濕的一大利器，運動出汗不僅能排除體內多余的廢水，還能增強人體的基礎代謝，促進氣血流通，保障五臟六腑的良好運行，進而防止內生濕邪的產生。適宜夏天的有氧運動有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。
結語：五臟之脾是人體運化水濕的重要器官，其對應于四季之長夏，所以夏季人體脾臟為嬌弱，此時也宜養脾。另外，由于氣候原因，夏季也易遭受“濕邪”入侵，故夏季養生的首要任務就是養脾、除濕，唯有如此，才能保證身體健康無疾，擺脫各種疾病困擾。
