很多人都是喜歡晚上不吃飯減肥，也就是我們常說(shuō)的節(jié)食。很多人也有這樣的想法那就是吃得少那就一定會(huì)瘦的，其實(shí)這要看你吃的是什么了。那么晚上不吃飯就一定會(huì)瘦下來(lái)嗎?答案是不一樣的。那么今天小編就和大家一起去探討一下。

　　大部分的飲食都是不規(guī)律的，尤其是那些減肥的人士，以為不吃飯就會(huì)減肥，殊不知在無(wú)形中已經(jīng)是傷害了你的胃。

　　不吃早餐，大家都知道是錯(cuò)誤的，那么不吃晚飯到底對(duì)我們的身體有什么影響呢?一起跟小編詳細(xì)了解吧!

　　晚上不吃飯能減肥嗎?

　　答案：晚上不吃飯減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。

　　只有健康的飲食以及合理的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有減肥的效果。

　　合理飲食 控制熱能攝入

　　根據(jù)肥胖程度，每日熱量攝入比平時(shí)減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的攝入，否則，人體無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

　　做到營(yíng)養(yǎng)平衡

　　在限制熱能的范圍內(nèi)，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的進(jìn)量，保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給充足。

　　蛋白質(zhì)：可吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類及豆制品。