夏季來臨，氣溫越來越高，我們的身體也越來越慵懶。每到午后時(shí)分，身體就會(huì)被濃濃的困意所包圍。生活節(jié)奏越來越快，很多上班一族中午休息的時(shí)間比較短，沒有時(shí)間午睡。但是本菌建議大家，夏季午后還是需要抽出時(shí)間小憩一會(huì)，20分鐘便足夠。夏天午憩20分鐘，可比夜晚熟睡8小時(shí)。一起來看一下夏季午睡的好處吧。

　　夏季午睡的好處

　　1、清熱解暑

　　夏季天氣炎熱，夜晚時(shí)間是一年四季中短的時(shí)候。所以，無形中縮短了我們的休息時(shí)間。但是人體對(duì)休息的“需求”是衡定的，夜晚睡得少了，白天就容易犯困了。夏日白天人體有三個(gè)睡眠點(diǎn)，上午9點(diǎn)、中午1點(diǎn)、下午5點(diǎn)。根據(jù)上班族的生活規(guī)律，我們白天可以休息的時(shí)間點(diǎn)就是中午時(shí)分了。所以，大家在中午休息時(shí)間一定要抽出20分鐘的時(shí)間給我們的身體補(bǔ)補(bǔ)眠，充充電哦。

　　夏季午睡可以起到清熱解暑的作用。夏季氣溫高，人體易感到不適應(yīng)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。人體在處于睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的各個(gè)器官進(jìn)入休息狀態(tài)，新陳代謝的速度也變慢，人體所發(fā)散出來的熱量也會(huì)降低，從而起到降低體溫的作用。所以，通過睡眠來降低體溫防止中暑是人體的特有的技能。

　　2、提高記憶力

　　大家是否還記得，學(xué)生時(shí)代的早讀課。“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨”，早晨是一天中黃金的時(shí)間段，也是記憶力好的時(shí)間段。為什么呢?因?yàn)槲覀兊拇竽X經(jīng)過了一夜的休息，睡醒之后的2個(gè)小時(shí)是大腦狀態(tài)好的時(shí)間段。睡眠有助于大腦機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于緩解腦部疲勞，更有助于提高大腦的記憶能力。夏季由于氣溫高于人體平均氣溫，所以人體會(huì)產(chǎn)生不適感，這種不適感會(huì)導(dǎo)致身體的疲勞感加重。

　　大腦的疲勞感在中午為嚴(yán)重。因?yàn)槲覀冊(cè)陲柌椭螅到y(tǒng)開始運(yùn)作，腦部供血開始減少，腦部疲勞感加重。如果不及時(shí)讓大腦休息，會(huì)直接加重腦部在下午的工作負(fù)擔(dān)。午睡可以有效緩解大腦的疲勞度，可以大幅度提高人的精力和警覺度，從而提高記憶力，提高工作效率。