天氣炎熱，溫度高，所以我們會(huì)經(jīng)常的流汗，也會(huì)出現(xiàn)打盹的情況。

　　中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。

　　百會(huì)穴

　　百會(huì)穴位于頭頂正中的高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

　　太陽(yáng)穴

　　太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。按摩次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

　　風(fēng)池穴

　　此養(yǎng)生穴位位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。

　　夏天頻繁打瞌睡勢(shì)必給工作和學(xué)習(xí)造成困擾，如何解決這一矛盾呢?專家建議不妨從清補(bǔ)著手。專家建議，解決夏季容易打瞌睡的問(wèn)題，從“清補(bǔ)”著手，具體做法：

　　1、調(diào)補(bǔ)胃口：在長(zhǎng)夏或夏季時(shí)常打瞌睡是因脾虛濕阻引起的，所以飲食方面，食用米仁綠豆湯、山藥米仁粥等，起到健脾化濕開(kāi)胃的作用;中成藥方面有藿香正氣膠囊、純陽(yáng)正氣丸、玉樞丹等;中草藥如藿香、佩蘭、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷葉、菊花、決明子、蓮子等，可清熱化濕。胃口有了，飲食攝入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。

　　2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：夏季人體新陳代謝加快，能量消耗增加，加之因胃口不佳而攝入減少，營(yíng)養(yǎng)就相對(duì)不足，所以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使人體興奮性增加，能夠提升精神面貌，對(duì)夏季打瞌睡也有一定的改善作用。尤其是老年人，是體乏的主要人群，容易疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更是必須。但是夏季的“補(bǔ)”，應(yīng)以清補(bǔ)為宜，飲食清淡，少油膩，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。

　　3、適當(dāng)補(bǔ)睡：夏天日長(zhǎng)夜短，睡眠規(guī)律通常都是晚睡早起，睡眠時(shí)間相對(duì)減少，中午睡個(gè)午覺(jué)是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，我們的體會(huì)是“午睡一刻鐘，夜補(bǔ)一小時(shí)”。但是，午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般半小時(shí)為宜。因?yàn)榘滋焖脮r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，晚上就會(huì)睡不著，造成不良循環(huán)，影響健康。有些人即使午睡了較長(zhǎng)時(shí)間，午后仍頻頻打瞌睡，就要細(xì)查原因了，可能是夜間缺乏睡眠或睡眠狀況不佳引起的，應(yīng)先從根本原因著手，解決夜間睡眠的問(wèn)題后，白天的瞌睡問(wèn)題也就迎刃而解了。

　　需要提醒的是，有些老年人及少數(shù)中青年晚上睡眠正常，白天還是不停打瞌睡的話，應(yīng)該到醫(yī)院仔細(xì)檢查，是否由器質(zhì)性疾病引起，以免延誤治療。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編教你的如何預(yù)防夏季打盹的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?作為上班族的你是不是一到下午就犯困，那上面小編推薦的這幾招你可得試試了。中醫(yī)養(yǎng)生的穴位你可以經(jīng)常的按摩一下，養(yǎng)生又保健。