適當(dāng)晚睡早起 充足睡眠

　　夏天到了，人體睡眠容易出現(xiàn)問題，所以大家夏天的時(shí)候一定要進(jìn)行午睡，這樣可以緩解疲勞，并且要早睡早起。

　　不過切記不能過晚入睡，以免造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根據(jù)節(jié)氣變化，生活規(guī)律，充足睡眠。有條件的話，中午小睡一會(huì)兒，尤其是老年人要通過午睡來補(bǔ)充睡眠。中午沒午睡習(xí)慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。有開著空調(diào)睡覺這一習(xí)慣的人，也需要注意溫度不要開得過低，避免濕氣入侵經(jīng)絡(luò)筋骨，好讓房間保持通風(fēng)。

　　舒展心情 控制情緒

　　立夏后，天氣逐漸變熱，人們易煩躁不安，亂發(fā)脾氣，出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀。在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體。五臟對(duì)應(yīng)五季中，心對(duì)應(yīng)‘夏’，在這春夏交替之際要重點(diǎn)關(guān)注保養(yǎng)心臟。

　　要保持淡泊寧?kù)o的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁，尤其是老年人更要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜。

　　運(yùn)動(dòng)

　　夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、也不能過于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神，對(duì)身心健康特別有利。

　　不少人認(rèn)為太極拳套路繁復(fù)，較難學(xué)。其實(shí)套路只代表形，光是簡(jiǎn)單的站樁動(dòng)作就頗有講究，兩眼輕合，雙腳自然站立，身端形正，雙膝微曲，心靜神寧，上虛下實(shí)，腳下生根。

　　初學(xué)者可以從站樁開始，再逐步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、長(zhǎng)、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對(duì)心臟的微細(xì)血管和經(jīng)絡(luò)起到養(yǎng)護(hù)作用。自然養(yǎng)生操相對(duì)太極拳來說規(guī)則少些，只要堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)，機(jī)體就會(huì)自然起到調(diào)理的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是為您介紹的關(guān)于夏季如何養(yǎng)生的有關(guān)內(nèi)容，上述小編介紹的這幾個(gè)養(yǎng)生的方面你記住了嗎?要學(xué)會(huì)舒展心情控制自己的情緒，不要給自己太大的壓力，要學(xué)會(huì)健康的飲食，另外可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)哦!